7 Az elhízott emberek szokásai fogynak 3
A szokásaink rabjai vagyunk. Szokásaink zsarnoksága alatt élünk. De lehetőségünk van az életünket irányító szokások megválasztására is.
Ez a választási képesség különböztet meg bennünket és jelöli sorsunkat. Lehetőségünk van úgy dönteni, hogy kövérek vagyunk energia nélkül és betegek. Vagy karcsú, élénk és egészséges testű.
Sok éves megfigyelés során arra a következtetésre jutottam a túlsúlyos embereknek szokásaik sora megismétlődik. Itt vannak a legfontosabb viselkedési minták:
1. A túlsúlyos emberek 91,2% -a rossz reggelit fogyaszt.
Az irodámba érkezők többsége reggel nem eszik semmit. Egész reggel csak egy kávé mellett képesek kitartani. A legrosszabb ebben az ezek az emberek meg vannak győződve arról, hogy ha nem eszünk, akkor fogy. Semmi sincs távolabb a valóságtól. A testünk rendelkezik egy ősvédelmi mechanizmussal az élelmiszerhiány helyzeteiben. Ez a mechanizmus a létfontosságú funkciók lelassításával és energiatakarékossággal működik. Más szavakkal, lelassítva testünket és zsírot raktározva bármire, ami csak jöhet.
Amikor több mint három órát töltünk étkezés nélkül, testünk megemészti önmagát. Használja izmainkat az energia megszerzéséhez. Ennek eredményeként egy test több zsírral és kevesebb izommal rendelkezik.
Összefoglalva: nem szabad három óránál többet tölteni étkezés nélkül, ha nem akarunk zsírmegtakarítási módba lépni. Ne feledje, hogy naponta átlagosan 8 órát alszunk, ez nyolc óra böjt. Ha reggel sem eszünk semmit, akkor délután kettőig adjunk hozzá összesen 14 órás böjtöt. Vagy mi ugyanaz a 14 óra zsírmegtakarítás. Ennek elkerülése érdekében kövesse a reggelit, amelyet az utolsó SOKKOS ÉTLET fejezetben javasolok.
2. A túlsúlyos emberek kevesebbet esznek, mint a vékony emberek.
A vékony emberek általában sokkal többször esznek naponta és nagyobb mennyiségben, mint a túlsúlyos emberek. Ez egyértelművé teszi, hogy az ételek minősége fontosabb, mint a mennyiség. Ha azt eszel, amit kellene, megengedheted magadnak, hogy többet eszel.