7 egyszerű, gyors és finom tojásmentes reggeli 1-3 éves gyermekek számára
Szerző: Lucía Mena Millán
Könnyű és egészséges receptek megtalálása az 1 és 3 év közötti gyermekek számára nagyon bonyolult lehet, különösen, ha a gyermekek allergiásak a tojásra, mivel ez a fehérjeforrás könnyen elkészíthető, olcsó és nagyon egészséges.
Annak érdekében, hogy ne kelljen folytatnia a harcot reggelente, hét receptet osztunk meg, amelyek amellett, hogy könnyen és gyorsan elkészíthetők, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elősegítik gyermekei fejlődését.
Ezek a receptek nem tartalmaznak tojást vagy tejet, arra az esetre, ha a fia vagy lánya tejet tudna inni, csak cserélje ki a receptben szereplő tejpótlót arra, amelyiket gyermekei kedvelik.
1 zabpehely banánnal
recept-könnyű-zabpehely-banánnal.jpg
Keverjen össze egy negyed csésze zabpelyhet egy fél csésze mandulatejjel vagy vízzel. Hozzáadunk egy fél szeletelt banánt, és édesítünk egy teáskanál mézzel.
2. Forró banán sütemények áfonyával
easy-recept-de-palacsinta-con-platano.jpg
Pürésítsen két érett banánt püréig, adjon hozzá ½ csésze lisztet és ¼ teáskanál őrölt fahéjat. Adjunk hozzá 1/4 csésze áfonyát és egy evőkanál olvasztott kókuszolajat; addig keverjük, amíg minden jól be nem épül. Melegítsen fel egy nonstick serpenyőt, és öntsön egy nagy kanál keveréket; forduljon meg, amikor buborékok jönnek ki, és főzzön még egy percig. Tálaljuk gyümölcsökkel és juharsziruppal.
3. Joghurt amarannal és mangóval
mangó-joghurt-recept.jpg
Keverj össze fél csésze természetes joghurtot, adj hozzá két evőkanál amarantot, kockára vágott mangót és mézet.