Hogyan kell alkoholt fogyasztani és fogyni LifeStyle
Az alkoholfogyasztás és a fogyás úgy hangozhat, mint az egyik ilyen "nem lehet sütemény és enni is" forgatókönyv, de nem feltétlenül. Ha az alkoholfogyasztás része a társadalmi menetrendnek, vagy csak a kikapcsolódás egyik módja, akkor nem kell teljesen lemondania.
De (természetesen van egy de), ha az átlagos éjszakai mulatság vagy a Zoom boldog órája jelenleg néhány margaritánál vagy kézműves sörnél többet tartalmaz, akkor lehet, hogy át kell gondolnia az ivást.
Az alkohol végül is kalóriaforrás. Az egyik módja annak, hogy ezek a kalóriák különböznek a makrotápanyagoktól, például a szénhidrátoktól, a zsírtól és a fehérjétől, az, hogy befolyásolhatják ítélőképességét, ami befolyásolhatja az ivás közben választott ételválasztást. Rendszeresen párosítva italait késő esti sült bárral vagy pizzával, és másnaposan egy másnapos reggelivel etetve a másnaposságot, biztosan szabotálja a fogyás céljait.
Lehetséges azonban az egészséges alkoholfogyasztás és a fogyás.
6 tipp alkoholfogyasztáshoz anélkül, hogy befolyásolná a súlyát
Igyál mértékkel
Tudjuk, hogy ez nyilvánvalónak tűnik, de még el kell mondani. Az alkoholfogyasztás egészségügyi előnyeiről publikált kutatás a mérsékelt fogyasztás, nem pedig a túlzott mértékű alkoholfogyasztás.
Tehát mi a mérsékelt? Ez azt jelenti, hogy nőknek egy ital, férfiaknak naponta legfeljebb két ital. Az egy vagy két italszabály nem átlag, hanem az egyetlen nap alatt elfogyasztott mennyiség.
A másik kulcsfontosságú tényező annak megértése, hogy az "egy ital" valójában mit jelent:
- Sör: 350 ml
- Bor: 150 ml
- Alkohol: 45 ml
Ezen adagok betartása és a mérsékelt fogyasztási irányelvek segítenek a fogyás céljainak elérésében.
Ismerje az alacsony kalóriatartalmú italokat
Ha fogyni próbál, akkor mindenképpen segít, hogy mely italok kalória- és cukortartalma alacsonyabb.
- A rum, a whisky, a vodka és a tequila körülbelül 100 kalóriát tartalmaz adagonként. Ha nem egyedül vagy közvetlenül élvezi őket, vegye figyelembe a hozzáadott keverőket.
- A szódavíz, a víz vagy az enyhén ízesített pezsgővíz kiváló kalóriatartalmú lehetőség.
- A vörös és fehér bor adagonként körülbelül 125 kalóriát tartalmaz.
- A pezsgő alacsonyabb kalóriatartalmú, körülbelül 95 kalóriát tartalmaz 120 ml-es pohárban.
- A világos sör egy másik jó lehetőség, mivel ez általában 60-100 kalóriát tartalmaz adagonként.