7 étel, amely felgyorsítja a fogyást és javítja edzését - Cosmopolitan Magazine
Ezek a szövetségesek kettős kötelességgel fognak segíteni a fitnesz céljaid elérésében, nem hagyhatod ki őket a diétádból!
1. Víz
Meglep, hogy a víz vezeti ezt a listát? Ez a folyadék a legfontosabb a fogyáshoz és a jobb edzéshez. Testünk 60% -ban víz, és ez döntő jelentőségű mindenben, az izmok működésétől az anyagcseréig. Még az enyhe kiszáradás is lelassíthatja. Ha edzőterembe jár, és nincs megfelelően hidratálva, az edzésed szenved. Valószínűleg gyorsabban kezd szédülni és fáradni, ha ez megtörténik, csak feküdni szeretne, ami megszakítja az utoljára kívánt gyakorlatot. Ha 45 percet edz heti háromszor, ajánlott 10–12 pohár vizet inni naponta, hogy ellensúlyozza az izzadságtól elveszítetteket.
két. Görög joghurt
Ehhez nagyon jó ez az étel. Nagyon magas fehérjetartalma, alacsonyabb cukor- és nátriumtartalma, mint a hagyományos joghurtban. A magas fehérjetartalom hosszabb ideig tartja jóllakva, segít eljutni a következő étkezéshez snack nélkül. Különösen nagyszerű falatozás utáni gyakorlat. Minden fehérje segít az izmok újjáépítésében és helyreállításában, de a tejfehérje hatékonyabban teszi, mint bármely más étel. Hozzáadhat egy kis gyümölcsöt, hogy kicsit jobb íze legyen.
3. Dióvaj
A fehérje nem az egyetlen tápanyag játszik szerepet itt - az ebben az ételben található telítetlen zsír valóban segíthet a fogyásban. Amellett, hogy elégedett marad, így nem esik bele a sóvárgás kísértésébe, ez segíthet abban, hogy több tápanyagot felszívjon mindenből, amit eszik, és ezáltal a teste jobban működik. A legfontosabb, hogy egészséges zsírforrás álljon rendelkezésre valamilyen szénhidráttal, így a tested gyorsan lebonthatja azokat. Csak egy evőkanál dióvajjal megadja a testének azt, amire szüksége van, hogy feltűnjön.