7 étel, amelyek kevésbé fájdalmasak lesznek az Ön számára - Cosmopolitan magazin

Mondott valaki csokoládét?

Az e-görcsök, a végtelen vérzés, a foltos félelem és a szörnyű kólika csak néhány rémálom, amelyet a nők akkor tapasztalnak, amikor menstruáció. És ha ez nem elég, akkor vannak hangulatváltozásaink, fáradtságunk és gyulladásunk, és mindenkinek el kell viselnie minket.

szerencsére Néhány étel hozzáadása az egészséges étrendhez kevésbé teheti azokat a napokat, itt megmondjuk, melyek:

1. Gyömbér. Segíthet a gyömbéres tea elfogyasztása enyhíti a hasi görcsöket hogy végül meghajlít. Egy tanulmány szerint a gyömbér képes volt csökkenteni a fájdalmat, csakúgy, mint a mefenaminsav és az ibuprofen. Elkészítéséhez csak egy hüvelykujj nagyságú gyömbérgyökeret kell megpucolni, felszeletelni, 5 percig citromos ékkel forrásban lévő vízbe tenni.

két. Lazac. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők, akik fogyaszt több omega 3 kevesebb kólika van. A zsíros halak, például a lazac, a pisztráng és a szardínia nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket a zsírokat gyulladáscsökkentő. Próbáljon hetente legalább kétszer halat enni, a lenmag, dió vagy tojás hozzáadása az étrendhez is lehetőség.

---