7 hatékony jóga póz, amely tonizálja a melledet
A legtöbb nő nem érzi jól a melle alakját vagy méretét, ezért bizonytalannak vagy zavarban van, ha csupasz ruhadarabokat visel. Különösen, ha színes fürdőruhás, gyönyörű nők mosolyognak a magazinok címlapján.
Írásában Napos oldal Biztosak vagyunk abban, hogy mindannyian létrehozhatjuk álmaink testét. Összegyűjtöttünk néhány hatékony jógapózot, amelyek nemcsak javítják a mell formáját és növelik a tüdő térfogatát, hanem segítenek abban, hogy erősebbnek és aktívabbnak érezze magát.
Harcos állása
A Virabhadrasana vagy a harcos póz nem csak lehetővé teszi, hogy teljes erejét érezze, hanem segít a mellüreg kiterjesztésében, rugalmasságának és mozgékonyságának:
- Tegye a lábát egymással párhuzamosan, körülbelül egy méter távolságra.
- Fordítsa bal lábát 90 fokkal balra, és tegye jobb lábát kb. 45 fokkal balra. Kilégzés és hajlítsa meg a bal lábát.
- A jobb lábnak egyenesnek kell maradnia. Széttárja karjait oldalra a vállvonalig. Fordítsa a fejét balra, nézze meg a kezét.
- Tartsa a pózt 30-60 másodpercig. Ismételje meg 7-10 alkalommal. És akkor ismételj meg mindent egy másik lábbal.
Háromszög póz
A Trikonasana vagy a háromszög póz kinyitja és megerősíti a mellkasát, kinyújtja a gerincet és javítja a keringést:
- Tegye szélesre a lábát. Fordítsa jobb lábát 90 fokkal, a bal lábát kb. 15 fokkal.
- Jobb kezével nyújtsa a bokát (egy idő után képes lesz a padlóra helyezni a kezét), nyújtja fel a karját úgy, hogy mindkét keze egyenes vonalat képezzen. Ügyeljen arra, hogy a térd és a gerinc ne hajoljon meg.
- Fordítsa felfelé az arcát, és nézzen kinyújtott keze ujjaira. Ismételje meg a másik oldallal.