A tudatos táplálkozás ismeri a tudatos diétás táplálkozás ezen trendjét

Biztosan hallott már a Mindfullnes-ről, a tudatos meditációról, mivel ugyanez vonatkozik rájuk táplálás. Mindfoodnessnek hívják. Ez a kifejezés arra szolgál, hogy meghatározzuk a jelenlévő, tudatos étkezés idejét itt és most. Más néven Tudatos evés.

Mi a figyelmes étkezés?

Csodálkozhat, hogyan alakult ki a tudatos táplálkozás, mivel ez a tudatosság kezéből származott, mivel ez szükség volt rá Modern társadalom, aki állandó társadalmi forgatagban van.

Két jeles észak-amerikai orvos, Dr. Kristeller és Dr. Kabat-Zinn, az 1990-es években megalapították a Mindful Eating Center-t az Egyesült Államokban, ahol kidolgoztak egy étkezési rendellenességekkel küzdő diákokat célzó programot. elhízás és diéta, akik kényszeresen és strukturálatlanul étkeztek, rabszolgák voltak az ételnek, az erejüknek és a felesleges kilóknak. Ennek a programnak a tudatosságban, a tudatos meditációban, az itt és most, a határozott tudatos étkezésben gyökereznek.

Ha figyelmesen eszünk, csak arra koncentrálunk, ami a tányéron van, ha lassan megrágjuk az egyes falatokat, akkor észre fogjuk venni az állagát, az ízét, az aromáját és a legjobb az egészben, hogy testünk tudni fogja, ha "tele vagyunk", ezért nem Nem fogunk ételt fogyasztani, amit néhány perc múlva megbánunk, mindenekelőtt nem fogyasztunk felesleges kalóriát.

Gyakorlat a figyelmes étkezés, távol áll a fogyókúrától vagy a kalóriaszámlálástól, éppen ellenkezőleg. Mivel a diéták egyet jelentenek a korlátozással, tiltással, korlátozással, büntetéssel, jutalommal. Ezek nem pontosan olyan szavak, amelyek pihenésre vagy az étellel való szerelmi kapcsolatra hívnak. Még sokszor teljesen lekapcsolódunk a testünk által keltett érzésektől, eszünk felállva, a tévé előtt, beszélgetni munkatársunkkal, olvasni vagy a számítógép előtt lenni. És ha abban a pillanatban valaki megkérdezné, mit ettél ma? ... gondolkodnál néhány percig, és egyszerűen nem emlékszel. Kevésbé emlékszel az elfogyasztott ételek színeire, ízére, textúrájára és illatára.

Sajnos az az üzenet, amelyet a testünknek közvetítünk, nem a legjobb, és ha belegondolunk a nap minden étkezési idejébe, az összes hónapba és évbe, és hogy egész életünkben ezt a tevékenységet végezzük, és nem tudjuk, hogyan. Gondolkodtál már valaha?

A figyelmes étkezés előnyei

  • Javítja az emésztést
  • Lazít minket
  • Segít a fogyásban
  • Hálásabbak és átgondoltabbak leszünk
  • Jobban választjuk meg, mit eszünk

Hogyan gyakoroljuk a tudatos étkezést

  • Vigyázzon a környezetre és a környezetre, amíg eszik
  • Jól rágja meg az ételt
  • Nyugodtan eszed
  • Élvezze az evést
  • A tudatos étkezés nem a tányérnál kezdődik