7 kulcs a fogyáshoz és a súly fenntartásához Mindörökké; A fogyás művészete az evés megtanulásával
Tisztán kell lennünk a különbségről, amikor a fogyásról van szó; Az egyik dolog a fogyás, a másik pedig a tartós fogyás. Két nagyon különböző dologról van szó, és tudnunk kell, hogy a legtöbb ember szerint a fogyás az, hogy gyorsan eljut a súlyához, és ennyi ... mintha valaki visszatartaná a lélegzetét a víz alatt, és hirtelen kijönne, és kétségbeesetten veszi a levegőt, vagyis, gyors fogyás, rövid idő alatt és ennyi, térjen vissza ahhoz, hogy fogyjon, amit fogyás közben még nem tudott megenni ... és ez nem így van ... mert létezik az ún. " visszapattanó effektus ", ahol nem csak az eltávolított kilókat állítja helyre, ha nem is kétszerese. Ez nem így van, meg kell értened, hogy ez egy lassú folyamat, amely mindenekelőtt a szokások megváltoztatásával jár a mindennapokban ... és 7 kulcs létezik, amelyek miatt elveszítjük ezt a súlyt, és nem nyerjük vissza. és ezek nem kapcsolódnak ahhoz, hogy mit együnk, hanem az elménkhez. Ezek a következők:
1. VÁLTOZÁS A SZEMBEN.
El kell kezdeni a szokások megváltoztatását az elménk változásának generálásával, vagyis azon „programok” megváltoztatásával, amelyeket mindenekelőtt a szüleink és a minket körülvevő környezet hozott létre. Példa: Ha arra kényszeríted a gyermeket, hogy egye meg mindazt, ami a tányérján van, azt állítva, hogy "Afrikában vannak olyan gyerekek, akik éhesek, és hálátlanok vagytok, mert nem eszel meg mindent", akkor a gyerek azt fogja megenni, hogy ő maga és ha felnő, akkor is hajlamos megenni az egészet, még akkor is, ha az már tele van, nem az afrikai gyerekek miatt, hanem azért, mert már egészen kicsi korától kezdve "beprogramozták" a fejünkbe ... ez önkéntelen cselekedet, egy olyan programozás, amelyet a tudatalattink rögzít, ami minden cselekedetünk 95% -át mozgatja és kezeli.
Át kell alakítanod ezeket az önkéntelen cselekedeteket önkéntessé, és fel kell fedezned a jeleket, hogy ... várj ... ha jóllakott vagyok, jóllakott, miért ennék többet? Nem, már nem akarok többet enni, és így kerülöm a túl sok olyan étel fogyasztását, amely egészséges, bár nem szükséges, és csak gazdagítja a zsírtartalékainkat. A jóllakottság mechanizmusa nagyon hatékony, ha követjük annak jeleit.
2. MEGÉRTEM, HOGY LASSÚ FOLYAMAT.
3. A CÉLOK KÖRNYEZETES ÉS EGYEZTETETT SZEMPONTJA
Világos, koherens és valós célkitűzéssel kell rendelkeznünk arról, hogy mit akarunk elérni, és nem csak a fogyást akarjuk, hanem a szokások megváltoztatását és örökké való megteremtését, az új súly elérését és az örökké tartást. Mindezek mellett pozitív; Nem akarok tovább gondolkodni NEM akarok kövérebb lenni, NEM akarom kinyújtani a ruháimat, NEM akarok többé csúnyának érezni magam . de fordítva . Egészséges akarok lenni, egészséges lenni, jobban nézz ki, sportolj és aktívabb legyek, szeretnék jobban élni, jobban enni, jobban kinézni és érezni magam, nőiesebbnek lenni, jobban járni stb., jól nézel ki, természetesen egészséges, és ezt te magad adod, nem azért, mert egy asztal azt mondja, hogy mérj a magasságodnak, vagy a dietetikusod, nem, te választod a célod.