7 lúgos ételkombináció, amelyet hetente 7 napon át elfogyaszthat
Mindannyian hallottunk a lúgos ételek előnyeiről. Nagyon valószínű azonban, hogy többen is elgondolkodnak: Tényleg szükséges-e megtenni a lépést, és minden nap beilleszteni az ilyen típusú javaslatokat az étrendbe?
A táplálkozás terén nincs hiány mindenféle guruból, akik egészséget és jólétet ígérnek. Sokan megalapozatlanok és meglehetősen kockázatosak az egészségre nézve, de vannak olyanok is, amelyeket figyelembe lehet venni.
Ebben az esetben a lúgos ételek tekintetében nincs kétség. Ha jobb belső egyensúlyt és jó életminőséget akarunk élvezni, lúgos ételeket vihetünk a kosárba és következésképpen az ételekhez.
De nem azért, mert ez megváltoztatja a test sav-bázis egyensúlyát (amit nem), hanem azért, mert ezek friss termékek általában a növényvilágból származnak. Ez a fajta étel az egészséghez nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amint azt a Nutrition Reviews folyóiratban megjelent cikk megemlíti.
Ha most azon gondolkodik, hogy tanácsos lenne-e teljesen savanyú ételek nélkül csak lúgos ételeket fogyasztani, a válasz a következő: nem.
Valójában az egyensúly megőrzéséről szól. Ebben az esetben az ideális aránynak a következőknek kell lennie: egy nap nem szabad fogyaszt több mint 30% savas étel. A többinek lúgosnak kell lennie.
Ezután 7 mesés javaslatot adunk Önnek, amelyeket heti 7 napon vehet igénybe.
Alkáli ételkombinációk
Ha az étrend javítására szolgáló ilyen típusú módszerek vonzóvá teszik Önt, akkor fontolja meg a következő alkáli ételek kombinációit, amelyeket az étrendjébe illeszthet.
Mindig tartsd észben, hogy az a tény, hogy ezeket a lehetőségeket ajánlják, nem jelenti azt, hogy csak nekik kellene naponta fogyasztani. Ne feledd az étrendben való változatosság az egészség kulcsa.
1. Avokádó és gránátalma
Remek lehetőség reggelire. A gránátalma magas antioxidáns erővel rendelkezik, elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget, vitaminokat (A, C) és ásványi anyagokat (magnézium) tartalmaznak.
A maga részéről valami olyan sikeres, mint a fél avokádóval való kombinálás, tovább fokozza ezen ételek kardioprotektív tulajdonságait. Ez annak köszönhető, hogy az avokádó omega 3-tartalma, egy lipid, amely segít javítani a szív- és érrendszeri egészséget, derül ki egy 2017-ben publikált tanulmányból.
2. Áfonya sárgarépával és datolyával
A sárgarépa mérsékelten lúgos étel. Vagyis nem annyira, mint az avokádó vagy a citrom, de azonnal megkapjuk lúgos gyógymód, ha bármilyen erdei gyümölccsel kombináljuk őket:
Készítsen elő egy gazdag természetes gyümölcslevet, vagy egy tálat ezzel a zöldséggel, és ezeket a gyümölcsöket apróra vágva. Ne felejtsen el néhányat felvenni dátumok, akkor édes érzetet és még magasabb lúgos töltést adnak hozzá.
3. Zabpehely kivivel
Próbálta már kiwi zabkását zabpehellyel? Mesés, teljes, tápláló, tartalmas és mindenekelőtt lúgos reggeli.