7 mítosz a fogyásról, ne hagyd abba a hitet, hogy Business Insider
- A leépítés sokak számára közös cél, de ezt meglehetősen nehéz elérni. Ez részben annak tudható be, hogy a fogyással kapcsolatban számos tendencia és tévhit van, amelyek végül a célok felé vezető úton zsákutcákhoz vezetnek.
- Kibontottuk a fogyás leggyakoribb mítoszait, amelyekben nem szabad többé hinni.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Mítosz: a szénhidrátok károsak az Ön számára.
A szénhidrátok eredendően nem károsak az Ön számára. Az étrendből való teljes kiküszöbölés táplálékhiányhoz, az egészségügyi problémák fokozott kockázatához és alacsony energiaszinthez vezethet.
A mítosz legfontosabb következtetése annak felismerése, hogy nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. Persze, a cukrok nem feltétlenül szükségesek, de a burgonyát, a teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöket és zöldségeket nehéz kompenzálni, ha teljesen kizárják őket az étrendből.
Mítosz: Ha kevesebbet eszik, lefogy.
A kalóriák energia. Ha nem eszel eleget, a tested pánikba esik, és éhségérzetet vált ki. Ez az anyagcsere-kiigazítás lényegében a test több zsírtartalmát okozza, mivel aggódik amiatt, hogy nem kap elegendő ételt. Ez súlygyarapodáshoz vezet, nem pedig fogyáshoz, ezért fontos, hogy ne éhezhesse magát.
Ahelyett, hogy lényegesen kevesebbet eszne, mint amennyire szüksége van, vagy szokott enni, találjon meg egy egészséges kalóriahiány-egyensúlyt, amely az Ön számára megfelelő.
Mítosz: A "zsírmentes" ételek elengedhetetlenek.
A zsírmentes és alacsony zsírtartalmú étkezési lehetőségek gyakran annyi kalóriát tartalmaznak, amennyit pótolni szándékoznak és általában nagy mennyiségű adalékot és cukrot tartalmaznak. A Health.com kifejtette, hogy az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes címkével ellátott termékeket nagyobb valószínűséggel fogyasztjuk túl, mivel egészségesek. Gyakran azonban jobb, ha a zsírt tartalmazó élelmiszertermék kisebb részét vagy teljes részét eszik meg.