7 ok, amiért a korcsolyázás a legjobb gyakorlat, amit megtehetsz - E! Online latin - MX

Ez is vidám.

Ha azok közé tartozik, akik utálják az edzőtermet, vagy inkább a szabadban edzenek, a korcsolyázás az ideális alternatíva az Ön számára. Számos tanulmány kimutatta, hogy a görkorcsolya teljes aerob edzést biztosít, és magában foglalja a test összes izmát, különösen a szívet. A gördülés egyenértékű a kocogással az egészségügyi előnyök és a kalóriafogyasztás, a testzsír csökkenése és a láb erejének fejlesztése szempontjából.

És amellett, hogy szórakoztató, ennek az alacsony hatású sportnak több előnye van, mint azt elképzelheti (fentebb csak néhányat említettünk!):

1. Hangot ad a farizomnak.

A görkorcsolyázás során két olyan műveletet hajt végre, amely a fenekén dolgozik: a csípő meghosszabbítása és a csípő elrablása (ami a láb mozgásával történik). Hasonlóképpen, egy kis kerek izmot dolgozol a csípődön, az úgynevezett tenzor fascia lata nevet. És mindannyian tudjuk, mennyire fontos a jó derriere!

2. Meg fogja erősíteni a hasat és a combokat.

A quadjai akkor aktiválódnak, ha görkorcsolyázik, amikor a comb előre mozog (csípőhajlítás), és amikor kiegyenesíti a lábát (amelyet térdhosszabbítással végez). A csípő hajlítása a csípőhajlítókat is működteti, amelyek a gyomor tövétől indulnak és a comb területének tetejéig érnek el.

---