7 ok, amiért nem lát eredményt az edzőteremben
1. Akkor hagyja abba, amikor fájdalmat érez
Az edzés nehéz, de semmi érdemleges nem jön könnyen. Ha abbahagyja, amikor fájni kezd, akkor soha nem fogja elérni a kívánt eredményt. Nyilvánvaló, hogy ha a fájdalom sérülésből származik, akkor feltétlenül hagyja abba, de különben nincs értelme abbahagyni, amikor az izmok működni kezdenek.
Amikor az izmok szenvednek, az azért van, mert kényszeríted őket, a kényszerítés megnöveli őket, és ápolt megjelenést kölcsönöz neked. Bárki elkezdhet edzeni, és abbahagyhatja, amikor az elkezd nehezedni, azonban ez valójában időpazarlás. Az eredmények elérésének egyetlen módja az, ha túlszárnyalja a fájdalomkorlátot, és olyan keményen dolgozik, amennyit csak tud.
2. Nem emel elég súlyt
Tévhit, hogy a nők nem emelhetnek nehéz súlyokat. Hiba! Ha az emelt súlyok nem kényszerítik a munkát, akkor nem csinál semmit. Ha úgy dönt, hogy nem emel nehéz súlyokat attól tartva, hogy "túl nagyok", kérjük, ne aggódjon; A nehéz súlyok megemelése növeli az izmok erejét, de hacsak nincs rendellenesen sok tesztoszteron (vagy szteroidokat szed), azok mérete nem nő.
Ha nehéz súlyokat emel, és tiszta és egészséges étrendet követ, akkor az izmok erősebbé és sűrűbbé válnak, és a körülöttük lévő zsírt is elégeti; a kívánt "négyzetek" vagy tónusú kép megjelenése.
3. Túl nehéz a súlya
Az előző ponttal ellentétben a túl nehéz súlyok emelése sem járhat haszonnal. Meg kell találni egy olyan súlyt, ahol képes felemelni egy teljes készletet, ahol fáj, igen, de nem veszélyezteti az izmait a sérülés szempontjából.
A nehéz súlyok emelése megakadályozhatja az eredmények megjelenítését, mint Ha nehezen emeli a súlyokat odáig, hogy nem tudja elérni a kívánt ismétlések számát, akkor nem fejezi be az edzést. és mint jól tudod, az ismétlések döntő fontosságúak a célok elérése és az állandó fejlődés érdekében.