8. Alacsony FODMAP diéta

(Fruktooligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és fermentálható poliolok)

alacsony

1.- Bizonyos természetes cukrokban kevés étrend (FODMAP Diet) segíthet enyhíteni a puffadást, a gázokat, a hasi fájdalmat és az egyéb tüneteket az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél.

2.- Nem a nem ajánlott ételek teljes megszüntetéséről van szó, hanem mennyiségük csökkentéséről.

3.- Az alacsony FODMAP diéta, amelyet szigorúan több mint 1 hónapig követnek, vitaminhiányt és a bélflóra megváltozását eredményezheti, ezért szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

Az ételek nem ajánlottak

BAB: Fehér és vörös bab, csicseriborsó, lencse.

GYÜMÖLCSÖK: Alma, mangó, körte, görögdinnye, sárgabarack, pudingalma, datolyaszilva, őszibarack, cseresznye, szilva, gyümölcskonzerv, dehidratált gyümölcs. Lé, Méz.

ZÖLDÖK: Spárga, brokkoli, karfiol, kelbimbó, répa, padlizsán, fokhagyma, póréhagyma, hagyma, zöldbors, borsó.