8 egészséges recept palacsinta készítéséhez
A palacsinta az egyik legnépszerűbb reggeli - és a legkalórikusabb -, de ha megfelelő összetevőket ad hozzá, akkor nagyon jó étel lehet a diéta befejezéséhez. A legfontosabb az, hogy adjunk hozzá egy kis rostot, gyümölcsöt, fehérjét vagy antioxidánsokat, és táplálóbbá tegyük őket.
Tudd meg 10 egészséges palacsinta receptek és sok olyan ízzel, amelyet gyorsan elkészíthet, és amely a nap bármely szakában felszolgálható. Még előnyösebbek, mint a hagyományosak, mivel nincs hozzáadott cukoruk. Elfelejtheti az üres kalóriákat is, és ügyeljen arra, hogy a legjobb módon táplálja testét.
8 egészséges palacsinta recept
1. Fehérje palacsinta
Köröm fehérje palacsinta reggelente táplálhatják az izmaidat. Ez a recept ötféle formában kínál fehérjét:
- Tojás.
- Tojásfehérje.
- Csicseriborsó liszt.
- Kenderfehérje por.
- Kendermag.
A tojás és a kendermag által biztosított fehérje kiváló minőségűnek tekinthető. Bár a palacsinták bőséges összetevőket tartalmaznak, a banán, a vanília, a mandula és a fahéj kivonatoknak, valamint a palacsinták karamellizálásának köszönhetően természetes édes ízt tartanak fenn.
Tálalásukhoz meg kell csöpögtetni őket egy kis tiszta juharsziruppal, és megszórni friss szezonális gyümölcsökkel. 437 kalóriát fog fogyasztani, ami tökéletes tápláló reggelihez.
2. Vegán citromos chia palacsinta
A chia magok omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, egészségesek a szív számára, és a receptekben a tojás helyettesítőjeként működhetnek.
A készítmény megkezdése előtt 15 percig kell áztatni őket, hogy kocsonyás állagú legyen. A palacsinta készítésénél fordulás előtt várja meg, amíg az első oldal át nem fő. Az eredmény bolyhos és nedves.
Az utolsó simítás az lesz, hogy áfonyát és áfonyalekvár keveréket főzünk, és a forró palacsintákon tálaljuk. Végül megszórjuk mészhéjjal.
Összesen csak 365 kalóriát fogyaszt.
3. Spenót, paradicsom és kecskesajt palacsinta
Zöldségeket és növényeket is tartalmazzon a reggeliben Sokak számára nehéz lehet, és ezt megkönnyítheti ez a mindössze 379 kalóriás recept.
Ezeknek a palacsintáknak van csicseriborsó liszt, zabpehely, spenót és paradicsom, és ezek ízletes módja a nap megkezdésének (vagy befejezésének), vagy finom módja a rost feltöltésének. Egy marék kecskesajt egy kis finomságot is ad hozzá. A sziruppal való fürdés helyett ajánlott egy facsart citrommal megtenni. Ennek köszönhetően hozzáadhatja limonén, rákvédő olaj, amely természetesen megtalálható a citrus héjában.