8 étel a máj regenerálásához és a fogyáshoz - Jobb az egészséggel
Több mint bizonyított a kiegyensúlyozott és változatos étrend számos előnnyel jár a szervezet számára, az egészséges életmódon belül. A máj regenerálódása érdekében úgy gondolják, hogy vannak olyan ételek, amelyek különösen jók lehetnek.
Javasoljuk, hogy vegye be étrendjébe a következő 8 ételt, amelyeket az alábbiakban javasolunk. igen valóban, mindig mértékkel és a háziorvos vagy táplálkozási szakember konzultációja után.
1. Egy gerezd fokhagyma éhgyomorra
A közhiedelmek szerint allicintartalma miatt, a fokhagyma segíthet a máj regenerálásában. Ezért van, aki úgy dönt, hogy egy gerezd fokhagymát vesz igénybe, hogy "optimalizálja" a szerv működését, és így könnyebben fogyjon.
Mivel erős íze sok ember számára nem kellemes (és még kevésbé a rossz lehelet, ami megmarad, ha elfogyasztja), enyhítése érdekében rághatna egy kis friss mentát.
2. Napi grapefruit
C-vitamin és antioxidáns tartalma miatt, Úgy gondolják, hogy a napi grapefruit fogyasztása hozzájárulhat a máj egészségéhez. Ezért vannak olyanok, akik azt mondják, hogy nagyon ajánlott, hogy egy pohár frissen készített grapefruitlé soha ne hiányozzon a reggelinél.
3. Kávé vagy zöld tea
Reggelijében zöld tea * és kávé váltakozhatott. Természetesen mindig ügyeljen a hozzáadott édesítőszer típusára. Ne feledje, hogy nem ajánlott cukrot vagy más édesítőszert adni.
A tea és a kávé egyaránt olyan infúzió, amely katechineket és polifenolokat tartalmaz, antioxidáns anyagokat, amelyek segítik a máj regenerálódását. Célszerű azonban nem túlzásba vinni ezeket az italokat. Mérsékelten rejlik az előnye kulcsa.
* A zöld tea nem mindenkinek ajánlott ital. Bizonyos esetekben ellenjavallt, ezért konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt rendszeresen beépítené az étrendbe.
4. Avokádó
Növényi zsírtartalma miatt az avokádó nagyon egészséges étel. Az omega-3 zsírsavak általában egészségesek, nemcsak a máj.
Ezenkívül serkentik a sejtekben a fő antioxidáns, a glutation vagy a glutation termelését. Részt vesz a máj bizonyos anyagainak biotranszformációjában. Ez akkor történik meg, mielőtt az epe részévé válnának.
5. Hajdina vagy hajdina
A hajdina vagy a hajdina az egyik legtáplálóbb szem. Ez természetes energiaforrás, valamint fehérjék és a szervezet számára nélkülözhetetlen aminosavak.