8 étel, amelyek jóllaknak és segítenek a fogyásban La Posada del Qenti
A testmozgás elkötelezettsége csak egy része az egészséges életmódnak. A legnagyobb egészséges kihívások közül néhány az ételválasztásunkra összpontosít, különösen, ha éhesek vagyunk.
Amikor megpróbálunk pozitív változásokat végrehajtani étrendünkben, nehéz ellenállni a harapnivalóknak. Minél éhesebbek vagyunk, annál valószínűbb, hogy megeszünk mindent, ami elérhető.
Ha rájött, hogy nem megfelelő típusú ételt választ, akkor tudnia kell, hogy milyen harapnivalók adhatják azt az érzést, hogy hosszabb ideig jóllakik, így nem érzi magát folyamatosan éhesnek. Ez segít megtörni ezeket a rossz étkezési szokásokat, és az egészséges életmód kialakítására összpontosíthat.
Az éhséged kielégítésére szolgáló legjobb harapnivalók közül néhány fehérjét tartalmaz. A fehérje azt az érzést kelti, hogy tele vagy anélkül, hogy sok extra kalóriát és feldolgozott cukrot fogyasztana.
Ezenkívül a szakértők szerint a fehérje számos egészséges előnnyel jár, amelyet a tudomány számos tanulmányban megerősített (https://nutricionsinmas.com/para-que-sirven-las-proteinas/).
A magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig tartanak megemésztődni, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint fokozatosan növekszik és hosszabb ideig stabil marad. Ezután 8 olyan harapnivalót fogunk látni, amelyek képesek elfogyasztani az éhségérzetünket anélkül, hogy feláldoznánk egészségügyi céljainkat.
1. Pochoclo (pattogatott kukorica)
Nem minden pattogatott kukorica készül egyformán. Ha elmegy moziba, és kér egy vödör sózott pattogatott kukoricát és vajat, akkor nem tesz magának szívességet. A házi készítésű pattogatott kukorica gyógynövényekkel vagy táplálékélesztővel ízesítve ugyanolyan elégedettséget nyújthat neked annyi kalória nélkül. Magas rosttartalma jó alternatívát jelent az üres kalóriák számára, amelyeket egy zacskó sütikből kapna.
2. étcsokoládé
Így van, ehet csokoládét anélkül, hogy szabotálná az egészségét. Ennek a falatozásnak a kulcsa a minőség keresése. Bármelyik kioszkba látogatás és a kedvenc csokoládé megvásárlása nem segít. Ez a fajta csokoládé tele van cukorral, zsírral és kimondhatatlan összetevőkkel, amelyek csak növelik a pocak méretét. Az étcsokoládé nagy százalékban tartalmaz kakaót, amely keserűbb ízű, mint a tejcsokoládé, de számos egészségügyi előnye van. Az étcsokoládé íze lelassítja az emésztést, ami hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Az éhséget serkentő hormon termelését is szabályozza.