8 étel, amelyet kerülni kell, ha magas vérnyomásban szenved - Jobb az egészséggel
Tudja, milyen ételeket kell elkerülni, ha magas vérnyomásban szenved? Szeretne megtanulni jobban vigyázni magára? Ebben az esetben először meg kell vizsgálnia, hogy mi a magas vérnyomás, és mennyire fontos napi intézkedéseket tenni a megfelelő kontroll érdekében.
A magas vérnyomás a lakosság egyik leggyakoribb kardiovaszkuláris rendellenessége. Akkor alakul ki, amikor a szívnek nehézségei vannak a vér pumpálásával a test többi része felé.
Az artériák szűkülete vagy elzáródása miatt következik be. Ez az akadály korlátokat okoz a véráramlás szállításában, megduplázva a szívizom erőfeszítéseit.
Néhány évtizede a "csendes gyilkos" kategóriába sorolt kórképek része volt. Ez azért van, mert általában tünetmentes és nem vált ki erős reakciókat amíg nem válik komoly problémává.
A legaggasztóbb az, hogy megzavarja más testrendszerek működését, és a napok során olyan változásokat generál, amelyek befolyásolják az életminőséget. Emiatt elengedhetetlen a folyamatos orvosi ellenőrzés, különösen akkor, ha családtörténetében vagy más kockázati tényezőben szenved.
Mi több, diagnózis esetén bizonyos élelmiszerek fogyasztását korlátozni kell amelyek összetételük miatt több szövődményt is előidézhetnek. Ismered őket? Fedezzen fel egy rövid listát.
Ételek, amelyeket kerülni kell, ha magas vérnyomásban szenved
A diéta nagyon fontos szerepet játszik a magas vérnyomás szabályozásában. Ilyen módon, míg egyes ételek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást, mások ronthatnak. Ebben az esetben azokra fogunk összpontosítani, amelyek károsak lehetnek.
Általánosságban az olyan szervezetek, mint az American Heart Association, javasolják a magas kalóriatartalmú ételek és italok korlátozását, de a tápanyagok hozzájárulása alacsony. Mi több, A telített zsír, transzzsír és nátrium forrásait is korlátozni kell.
Ehhez kényelmes figyelmesen elolvasni a tápértékekre vonatkozó címkéket; Így, meg lehet állapítani, hogy az élelmiszereknek van-e jó tápértékük vagy egészségtelenek-e.
1. Kenyér
A kenyér és más pékáruk magas nátrium- és telített zsírt tartalmaznak, asszimilálódva befolyásolják a vérnyomásszint emelkedését. Egy adag elérheti a 230 milligramm nátriumot, vagyis a test számára ajánlott napi mennyiség 15% -át.
A problémát súlyosbítja a finomított lisztek tartalma, amelyeket túlzottan fogyasztanak, túlsúlyt és cukorbetegséget okoz, ami megnehezíti ennek az állapotnak az ellenőrzését. A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmányban a kenyérfogyasztás Mexikóvárosban a felnőttek vérnyomásának emelkedésével járt.
Mindehhez a kenyér és a kapcsolódó termékek azok az ételek, amelyeket érdemes elkerülni, ha magas vérnyomásban szenved.
2. Koffeintartalmú italok
Az olyan italok, mint a kávé és a kólaitalok, túlzott fogyasztása befolyásolja a vérnyomás növekedését, különösen akkor, ha már diagnosztizálták a magas vérnyomást. Minden koffein tartalmú ételnek és italnak stimuláló hatása van, elkerülhetetlenül befolyásolja a vérnyomás aktivitását.
A Mayo Klinikán megjelent publikáció szerint, a koffein rövid, de drámai vérnyomásemelkedést okozhat, még azoknál is, akiknek nincs magas vérnyomása. Az egyik hipotézis azt sugallja, hogy a koffein blokkolhat egy olyan hormont, amely elősegíti az artériák széles tárolását, de erről nincsenek meggyőző tanulmányok.
3. Ipari fűszerek
A salátákhoz és más receptekhez forgalmazott ipari öntetek összetétele általában magas nátriumszintet tartalmaz, amely, amint azt már említettük, az artériák egészségének romlásához vezethet.