8 módszer a zsírégetés felgyorsítására minimális erőfeszítéssel - Cosmopolitan Magazine

Az edzőteremben töltött óra csak egy darab a puzzle-ból. Természetesen nagyon fontos, de még 23 óra van a napban. Ezért állítottuk össze ezt az útmutatót, hogy anyagcseréjének extra lendületet adjon, az ébredéstől kezdve az alvásig, minimális erőfeszítéssel.

erőfeszítéssel

1. Készítsen SPRINT-et a győzelemhez

Elég a végtelen ismétlésekből. Míg a nehéz súlyok emelése javíthatja az anyagcserét, a legjobb eredmény érdekében a kerékpározásokat vegye be az edzésbe. A koppenhágai egyetem tanulmánya, amely összehasonlította a kerékpárosokat a súlyemelőkkel, megállapította, hogy az előbbieknél magasabb volt az anyagcserét felgyorsító FGF21 hormon edzés után. Ez a gyakorlat nagy intenzitásának és a tevékenységben részt vevő nagy testtáji izmoknak tulajdonítható. Tehát fejezze be az izzadást néhány kerékpáros intervallummal.

2. Az olívaolaj ereje

Az olajbogyó több, mint a kedvenc snacked, nagy előnyöket kínálnak az anyagcserédnek is, köszönhetően magas réz- és konjugált linolsav-tartalmuknak (CLA). De lehet, hogy hiányzik a legjobb rész. A Virginia Tech kutatói megállapították, hogy az olíva kivonat hatóanyaga, az oleuropein elősegíti az anyagcserét szabályozó inzulin szekrécióját. Adjon néhány cseppet a zöldségéhez.

3. ALKALMAZZON ALKALMAZÁST

Utáljuk újra elmondani, de korán kell lefeküdnie - ez a nyolc óra alvás nem olyan előnyös, ha éjfél után veszi be őket. Miért? A zsír- és szénhidrát-anyagcserét szabályozó hormonok csúcspontja 23:00 - csak akkor, ha alszol. Ne aggódj, kedvenc sorozata holnap is ott lesz.