8 perces zsírvesztés; Omar Moreno
Ha gyorsan akar zsírégetni, akkor nem kell órákat tölteni az edzőteremben. Nézze meg a Get-Fit Guy egyedülálló edzésstratégiáját a fogyáshoz mindössze 8 perc mozgással!
Legtöbben többet gyakorolunk, mint amire valójában szükségünk van. Persze, ha be akar fejezni egy Ironman triatlont, futni egy maratont, vagy olyan őrült versenyen versenyezni, mint a CrossFit Games, akkor sok időre lesz szüksége a testmozgáshoz.
De ha csak zsírégetésre, jobb testalkatra és a problémás helyek támadására vágyik, meglepődhet, hogy milyen keveset tud csinálni, különösen akkor, ha olyan stratégiát használ, amelyet hamarosan megtanul, amely lehetővé teszi a gyors zsírvesztést csupán 8 perc edzés…
A Tabata ruhák viselése
Próbálta már beilleszteni a "Tabata edzés" nevű programot a rutinjába? Ha meg akarja tanulni, hogyan lehet gyorsan zsírokat veszíteni mindössze 8 perc edzéssel, akkor meg kell ismerkednie ezzel az edzésmóddal.
A Dr. Izumi Tabata nevet viselő Tabata ruhák 4 perces intenzív testmozgást jelentenek. Ez alatt a 4 perc alatt 20 másodperc maximális erőfeszítést és 10 másodperc teljes pihenést váltogat. A Tabata edzéssel számos gyakorlatot végezhet, beleértve a guggolásokat, a fekvőtámaszt, a sprintelést, a kerékpározást, az ellipszist, bármi más! A legfontosabb az, hogy az első 20 másodpercben olyan keményen menjen, amennyit csak tud, majd 10 másodpercig pihenjen. A tabata edzés nemcsak a jobb test gyors megszerzésének nagyszerű módja, hanem jelentősen növeli az anyagcserét és javítja a szív- és érrendszeri és izmos aerob és anaerob (sprint stílusú) állóképességet is.