8 szakaszos böjt fogyáskor Legfrissebb hírek
2020. október 2. - 12:53 óra Óra
Egy amerikai tanulmány meglepő eredményeket mutat
Az Intervallfasten divat: sokan, akik szeretnének leadni néhány kilót, a fogyókúrás módszerre támaszkodnak. Egy amerikai tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az úgynevezett szakaszos böjt gyakran nem éri el a kívánt hatást, sőt egészségtelen is lehet. Nora Rieder táplálkozási szakértő ismerteti a hátteret.
Sok böjt módszer, egy cél: fogyni
Különböző típusú szakaszos böjtölés létezik: 5: 2 étrend például az emberek általában heti öt napot esznek, míg a hét két napján böjtölnek. A böjt két napján a szokásos energiafogyasztás körülbelül egynegyede, napi 500-600 kilokalória megengedett. A vacsora lemondása lemondja a vacsorát a hét legalább két éjszakájáról. Ehelyett csak víz vagy cukrozatlan tea van éjszaka. „Azzal, hogy szünetet tartunk legalább 12-14 órás étkezéstől reggelig, enyhül az anyagcsere. Mivel a test éjszaka már nem kap szénhidrátot, a zsírraktárakat kell felhasználnia energiaforrásként a regenerációs folyamatokhoz. amelyek alvás közben zajlanak le a testben. Ez elősegíti a fogyást "- magyarázza Nora Rieder táplálkozási szakértő. Pozitív mellékhatás: ez gyakran javítja az alvás minőségét is.
Amerikai kutatók azt vizsgálták, hogy a 16: 8 elősegíti-e a túlsúlyos és elhízott emberek fogyását
A szakaszos böjt valószínűleg a legismertebb és leggyakoribb formája ez a 16: 8-Intervallfasten. Ezzel a böjt módszerrel 16 órán keresztül kerüljük az ételt, a fennmaradó nyolc órában azt ehet, amit csak a szíve kíván. Ez a böjtforma annyira népszerű, mert sokan jól be tudják építeni mindennapi életükbe. A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatói most megvizsgálták a 16: 8 arányú szakaszos böjt hatását.Dylan Lowe csapata tudni akarta, hogy az étkezési idő korlátozása milyen hatással van a túlsúlyos és elhízott betegek fogyására (elhízás). Azt is megvizsgálták, hogy ez az intervallum-módszer pozitívan befolyásolhatja-e az anyagcserét.