8 tipp, hogy jobban táplálkozzon, ha jógázik - Jobb egészséggel
A rendszeres jógagyakorlás növeli a testi és szellemi jólétet. Bár rutinjuk követésének okai nagyon változatosak, általában a test és az elme közötti egészséges kapcsolat elérésére törekszenek. Tudtad, hogy enned kellene jobban, ha jógázol?
Bár csak a gyakorlatok gyakorlásával számos előnye származik, a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a kívánt egyensúly eléréséhez. Ez nemcsak egészségesebb súly elérését teszi lehetővé, hanem javítja a teljesítményt és az általános életminőséget.
Ezért, ha most kezdte a jógát, vagy ha azt tervezi, hogy ismernie kell néhány irányelvet az étrend javításához. Bár nem szigorú vagy veszélyes rend betartásáról van szó, nem javasol néhány változást egészségesebbé.
A legjobb tippek a jobb étkezéshez, ha jógázol
Sok étkezési szokás teszi lehetővé, hogy jobban táplálkozzon, ha jógázik. Bár ennek a tudományágnak a követői több tucat speciális étrendet terveztek, az általános ajánlás a diéta betartása, amely szerves eredetű összetevőkön alapszik, anélkül, hogy szélsőségekbe vagy korlátozásokba esne. Mit tarthat szem előtt?
1. Végezzen fokozatos változtatásokat
Nagyon nehéz egyik napról a másikra megváltoztatni az étrendet. Különösen költsége lehet, ha megszokott néhány addiktív terméket.
Ezért, ha tartósan jól szeretnél enni, fokozatosan kell megtennie. Fontos, hogy a változás ne legyen hirtelen a tested számára.
2. Kerülje az étkezés elhagyását
Az egyik szabály, hogy jobban étkezzünk, ha jógázunk, az az, hogy a fő étkezéseket a megszokott időpontban tartsuk.
Néhány étrend a böjtöt javasolja a fogyás egyik módjaként. Mindazonáltal, Tényleg ajánlott egy jó reggelit és legalább két harapnivalót az étkezések között.
3. Egyél forró fűszereket
Az étrend javításához jóga közben korlátoznia kell a sóbevitelt. Tehát pótolni, elkészítheti készítményeit forró fűszerekkel, például cayenne-nal, gyömbérrel vagy fekete borssal.
Ezek nemcsak az ételek ízét fokozzák, hanem táplálkozási tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek javítják egészségét és súlyát.
4. Kerülje a korlátozásokat
A jóga étrenden nincs hely a tápanyag-korlátozásoknak. Valójában, ezek az étkezési tervek tiszteletben tartják a kiegyensúlyozott és teljes étrend irányelveit. Bár azt javasolják, hogy kerüljék az olyan ételeket, mint a feldolgozott és finomított ételek, általában lehetővé teszik, hogy egyél egy kicsit.
Győződjön meg róla, hogy az összes makrotápanyagot és mikrotápanyagot az alábbiak révén szedi be:
5. Egyél szezonális ételeket
A jóga elkezdésének egyszerű kulcsa, ha jógázik, az olyan szezonális ételek kiválasztása, mint a gyümölcsök és zöldségek. Mivel szerves összetevők és alacsony kalóriatartalmúak, Ideálisak az éhség kielégítésére anélkül, hogy nagyobb súlyt kapnának.