8 trükk a fogyáshoz terhesség után (a baba károsítása nélkül)
Mi okozza a legelterjedtebb aggodalmat az új kismamák körében? Természetesen gondolatok a kicsik egészségére és kényelmére. De van egy másik gyakori probléma: Fogyni terhesség után. Általános szabályként elmondható, hogy egy átlagos nő körülbelül 22 fontot gyarapít egy teljes terhesség alatt.
A baba születése után minél előbb le akarják dobni a túlsúlyt. 8 hasznos tipp arról, hogyan lehet fogyni a terhesség után, segít ebben az ügyben.
Motiváljuk magunkat: a motiváció segít elérni célunkat: gyorsan és egészségesen fogyni. Kész! Listák. MÁR!
Fogyás terhesség után: Motiváció
A terhesség utáni fogyás motivációja néhány tényezőt tartalmaz:
- Az új anya elégedetlensége saját megjelenésével. Néha nem is akarsz tükör közelében lenni, hogy ne láthasd a - látszólag hatalmas - tükörképedet
- Fizikai kellemetlenség. Légszomj, fáradtság egy kis testmozgás után is
- Visszatérve a kedvenc ruhákhoz. Várja, hogy a gazdája visszategye. A vásárlás drága hobbi, és nem túl kellemes, ha nem férhet hozzá a tetsző cikkhez.
- A szexuális vonzerő elvesztése. Az új anya attól tart, hogy párja már nem fogja szexinek találni
- Néha egy új anya munkája megköveteli, hogy karcsú és fitt legyen.
8 módja a fogyásnak a terhesség után
Szigorú diéták, speciális gyógyszerek és műtéti beavatkozás nélkül nehéz fogyni. De a szülés után ezek a módszerek nem választhatók: veszélyesek lehetnek a csecsemőre a szoptatás ideje alatt. Tehát íme 8 egyszerű módszer, amelyek mindenképpen segítenek a plusz kilók leadásában a szülés után:
1 Haladjon tovább
A terhesség alatt, különösen az utolsó hónapokban, lassan és óvatosan kellett mozognia. Ideje változtatni a tempón! Legyen aktívabb
A reggeli gyakorlatok, az egyes izomcsoportok mérsékelt fizikai terhelése pillanatok alatt formába hozza! Ne feledje: a terhelés nem lehet túl nehéz. Például nyújtó vagy fitnesz labda lesz alkalmas.
A babakocsival járás előnyökkel jár az Ön és a kicsi számára. Minél több friss levegő és fittség! A lehető legjobb hatás elérése érdekében gyorsan, egyenes háttal kell járnia. Egy óra gyors séta annyi kalóriát éget el, mint 3 óra az edzőteremben. A babával egy parittyában járás szintén előnyös.
2 Egészséges étrend
Ideális esetben az egészséges táplálkozásnak hitvallássá kell válnia. Különösen fontos a szoptatás ideje alatt, mert a szervezetébe bejutó egészségtelen anyagokat a baba anyatejjel fogadja.
Egyél gyakran és kis adagokban, napi 5-6 alkalommal. Korlátozza az édes dolgokat, még akkor is, ha nagyon szereti őket. A gyümölcsök és zöldségek sokkal jobbak, mint a sütemények. A gabonafélék, a levesek, a sovány hús és a hal jót tesznek. És semmilyen gyorséttermi vagy rotisserie étel!
A legfontosabb étkezés a reggeli - megengedheti magának, hogy reggel többet fogyasszon, hogy aktív és vidám maradjon a nap folyamán.
Egy ilyen étrend nemcsak karcsúvá teszi, hanem pozitívan befolyásolja a baba emésztőrendszerét is. Az "étkezés két emberért" mítosz. Éppen ellenkezőleg, a túlevés puffadást és allergiás reakciókat okoz a csecsemőben. Inkább válasszon vitaminokban és nyomelemekben gazdag termékeket.