9 apró változás az étrendünkben, nagy előnyökkel a Naranxadul

Egyszerű változtatásokat tehetünk karcsúbbá és egészségesebbé

Tudta, hogy sok étel helyettesíthető a napi étrendben vagy egy étel elkészítésekor? Ezzel előnyöket fog elérni, csökkenteni fogja a kalóriákat és csökkenti a rossz zsírok fogyasztását

Ez egyszerű! éppen…

1. Bab helyett hús.
Cserélje ki a levesben vagy salátában található húst vagy csirkét fél csésze babra, lencsére vagy edamamre; gazdag vasban és alacsonyabb a zsírtartalom. Az Edamame szója védelmet nyújthat a vastagbél és az emlőrák ellen.

2. Avokádó majonéz helyett.
Cserélje a majonézt a szendvicsre egy szeletre avokádó, mivel telítetlen zsír a telített helyett, és ugyanolyan jó lesz.

3. Ltehéntej helyett mandulát adjunk hozzá.
Kávéjában cserélje le a tejszínt vagy a teljes tejet egy csobbanásra mandulatej, kevesebb kalória lesz.

4. Vaj helyett almaszósz.
Takarítson meg olíva vagy vaj felét a sütött süteményeiben vagy süteményében úgy, hogy ugyanannyit tesz bele cukrozatlan almaszószba vagy banánba; ezzel csökkentheti a zsírt és a kalóriákat, de megkapja ugyanaz a textúra.

---