9 étel a hangulat javításához
A diéta a legalapvetőbb pont hormonális szintünk javítására, valamint fizikailag, érzelmileg és mentálisan jól érezzük magunkat.
Amikor nagy a stressz, több mint egyharmadunk kényelmi ételeket keres, hogy jól érezze magát. A probléma az, hogy a legtöbb olyan étel, amely jó érzéssel tölt el bennünket, hosszú távon azonnal nagyobb stresszt jelent.
David Ludgig, a Harvard Egyetem gyermekgyógyászati és táplálkozási professzora megjegyezte, hogy: "Néha ezek az ételek robbanásokhoz vagy krízishez vezetnek a hormonokban és a vércukorszintben, és ez növeli a fokozott stressz iránti kiszolgáltatottságunkat". A testkémia nagyon sok köze van érzelmeinknek és fogékonyságunkhoz. És bár különféle módon kezelhetjük hormonszintünket, testünk felfokozása hangulatjavító ételekkel a legalapvetőbb kiindulópont. Próbálja meg hozzáadni a következő ételeket étrendjéhez, és tartózkodjon a tésztától és a süteményektől.
1. Tökmag
Ez a mag nagyszerű kálium-, foszfor-, cink- és különösen magnéziumforrás. Ha a szervezetben nincs elegendő magnézium, akkor hajlamos több fejfájásra, szorongásra, fáradtságra, álmatlanságra, idegességre és magas vércukorszintre.
2. Sötétzöld zöldségek
A római káposzta, a spenót és más sötét levelek magnéziummal vannak tele. A magnézium jelentősége az agy számára magától értetődik.
3 tojás
A fehérje mellett a tojás kalciumot, vasat, cinket, szelént, foszfort és A-, D-, E- és K-vitamint is tartalmaz (mindössze 80 kalóriában). A tojás az egyik legtáplálkozási szempontból sűrűbb étel, és a "boldogság-étrend" döntő része.