A zsírégetés legpraktikusabb módja
A legfrissebb hírek már nem terjednek távírón keresztül a széles óceánokon: azonnal élőben közvetítik az interneten keresztül, vagy az állandó, geoszinkron pályákon úszó műholdakból. Nem meglepő tehát, hogy a táplálék-kiegészítőket egyre többet árulják, mivel azonnali eredményekre is szükségünk van a zsírvesztés módszereinek elfogadásakor.
A zsírvesztés nem nehéz. Sok embert megtanítottam arra, hogy betörhessen az edzőterembe, és véglegesen ellenőrizze zsírsejtjeit. Miért olyan sok ember számára továbbra is elérhetetlen cél a zsírvesztés, hogy "küzdenek" azért, hogy csak néhány centit veszítsenek?
A problémát úgy kezelhetjük, hogy gyakorlati útmutatót készítünk a zsírvesztésről. Különleges étrend, amely miatt a zsírok eltűnnek? Nem. Ez egy titkos edzésprogram, amely miatt zsírvesztést okoz alvás közben? Nem, ez sem: a tested már természetes módon csinálja. Szóval mi a francról van szó?
Van egy körülbelül 2000 éves titok, amelyet az orvos atyja, Hippokratész tárt a nagyközönség elé. Valamiért, az évszázadok során ez a titok vagy elveszett. Tegyük vissza a napvilágra. Valami ilyesmit mond: "Ha minden egyes embernek meg tudnánk adni a megfelelő mennyiségű ételt és testmozgást, nem túl keveset és nem túl sokat, akkor megtaláltuk volna a legbiztonságosabb utat az egészséghez".
A probléma az, hogy a megoldás megtalálásában tett erőfeszítéseink során gyors, Hajlamosak vagyunk mágikus egyenletekhez és képletekhez folyamodni, amelyek csodával határos módon csak megfelelő mennyiségű kalóriát biztosítanak számunkra, vagy egész élelmiszercsoportokat, például cukrokat vagy szénhidrátokat eliminálnak, arra törekedve, hogy zsírsejtjeink sírjanak (egyesek inkább "izzadnak").
A triatlon résztvevői számára előnyös a zsír csökkentése és az izomtömeg növelése. Nem annyira a testsúlyod miatt kell fogynod, hanem ennek a zsírnak a százalékos aránya! Tehát hogyan lehet elérni azokat az áhított feszes bicepszeket és izmokat?
1. Mozogj többet, egyél többet.
Egy pillanat! Mindannyian értjük a továbbköltözés célját. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát fogunk égetni. De ennél többet? Ugye azt hitted, hogy kevesebbet kell enni?.
Az az igazság, hogy többet kellene enned: okosabban. Táplálékban gazdagabb ételeket kell fogyasztania. Ugyanakkor kevesebb kalóriát fog fogyasztani. Megfelelően összpontosítva a "kevesebb kalória" kifejezés NEM jelent kevesebb táplálkozást.
Még a speciálisan elkészített sportételek (turmixok, bárok és sportos italok) is nagyon alacsony tápértéket tartalmaznak a bennük lévő kalóriákhoz képest. Semmi sem veri a természetet: gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, egészséges zsírok stb. Ha elégedettnek és jóllakottnak akarja magát érezni, próbálja meg elfogyasztani a napi étrendben lévő kalória legalább felét gyümölcsök és zöldségek formájában. A kalóriák száma automatikusan csökken, míg a rost, vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok bevitele nő. Az ötlet az, hogy a lehető legközelebb kerüljön az ételhez a természetes állapotához. Ez azt jelenti, hogy a szupermarket peremterületein kell vásárolnia, ahol húsokat, tojást és friss termékeket tárolnak, nem pedig a központi területen, ahol mindent csomagolnak és konzervek készítenek.