9 kulcs a fogyáshoz, ha jobban eszik - Jobb az egészséggel
A fogyáshoz szükséges kalóriák számítása megtévesztő rendszer, mivel nem veszi figyelembe az összes tényezőt, amely befolyásolja az ember fogyását, egészségét és egyensúlyát. A legjobb, ha jobban étkezünk, ha fogyunk.
Nagyon más, ha 100 kalóriát eszünk almából, mint 100 kalóriát fagylaltból, mivel az almában is van rost, amely segít a zsír eltávolításában. Megmagyarázzuk az egészséges kulcsokat a fogyáshoz, nagy áldozatok nélkül és mindig szem előtt tartva az egészségét.
Jól rágja meg az ételt
Az emésztés a szájban kezdődik, mivel a nyál olyan enzimeket tartalmaz, amelyek elindítják az emésztési folyamatot. Minél többet rágunk ételt, annál jobban beolvasztjuk.
Ne legyen túl tele
A jobb táplálkozással történő fogyás másik kulcsa Ne egyél túlzottan. Nevelnünk kell a gyomrot, mivel alkalmazkodni fog az általunk adott mennyiségekhez.
Ha szokásunk elfogyasztani a tápunkat, akkor nehéz lesz megváltoztatni a szokást. Az a trükk, hogy ne együnk túl étkezés után vegyen be egy emésztőrendszeri infúziót.
Ne keverjen túl sok ételt, kamu?
Úgy gondolják, hogy ez az egyik szokás, amely leginkább túlsúlyt okoz, az egészségre is hatással van. Ez azonban nem igaz. Dr. Murillo-Godínez tanulmánya megerősíti, hogy nincs tudományos bizonyíték annak megerősítésére.
Válasszon teljes ételeket
Semmibe sem kerül, ha mindig az integrált választjuk. A szájpad is képzett, és hosszú távon akár a teljes ételek ízét is élvezhetjük. Ezek nemcsak rostokban gazdagok és kielégítőbbek, hanem több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
Ha jobban eszik, fogyjon, legyen óvatos a vacsorákkal
A mondás szerint "reggeliznünk kell, mint a királyok, enni, mint a hercegek és vacsorázni, mint a szegény emberek". És így kell lennie, hiszen az általunk hordozott ritmus jelöli az energiaigényt, amelyre mindig szükségünk van.
Mindent, amit éjszaka eszünk, általában már nem lehet elégetni. Ezért tanácsos enyhén és korai órában vacsorázni, lehetőség szerint délután 8 előtt.
Mit eszünk étkezés között?
Sok ember gyakran éhes, talán azért, mert gyors az anyagcseréje. Mit ehetnek? Gyümölcsök; diófélék; rizs vagy kukorica sütemények; természetes turmixok; agarból készült zselatinok; növényi italok stb.
Mindig legyen valami készen
Javasoljuk, hogy mindig legyen valami kész a hűtőben, vagy vigyen valamit a táskájában. Így elkerüljük a kísértést más kevésbé megfelelő ételekkel.