9 magas rosttartalmú étel - jobb az egészséggel
Mint már mindenki számára jól ismert, a rost számos előnnyel jár az általános egészségi állapot szempontjából, különösen a vastagbél és az egész emésztőrendszer. Nagyon fontos olyan ételeket is fogyasztani, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek minden típusát és mindenekelőtt a cukorbetegséget.
Az ebben az anyagban gazdag ételek gyakori fogyasztásával természetes vastagbéltisztítás történik. Ennek gyakran és könnyen ki kell ürítenie azokat a hulladékokat és méreganyagokat, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége.
Magas rosttartalmú ételek
Itt vannak azok az ételek, amelyekben a legmagasabb a rostmennyiség. Meg kell jegyezni, hogy kétféle rost létezik, oldható és oldhatatlan. Különbözőek abban, hogy képesek megtartani a vízrészecskéket belül, ami meghatározza funkcióikat.
1. Zöld és fekete bab
A bab biztosítja az oldhatatlan rostok 60% -át, amelyekre a testnek minden nap szüksége van a megfelelő működéséhez. Ez az anyag elengedhetetlen a béltranzit javításához - derül ki az ausztráliai orvosi folyóiratban megjelent tanulmányból.
2. Brokkoli
A brokkoli olyan élelmiszer, amelyről kimutatták, hogy magas az antioxidáns tartalma biztosítja a rostmennyiség 20% -át napi szükséges. A-, C- és K-vitamint is tartalmaz.
3. Almás ételek oldható rostokkal
Az alma önmagában nem biztosít jelentős mennyiségű rostot a szervezet számára, de jó mennyiségű fitonutrient tartalmaz. Ezek a vegyületek képesek csökkenteni és megszüntetni a vérben található zsírt.
Az előnyök észrevétele érdekében ajánlott legalább egy almát naponta fogyasztani. Ha probiotikumokkal erjesztett ételekkel együtt fogyasztják, a bélszintre gyakorolt hatása tovább fokozódik.
4. Diófélék
Ezekből minden nap ajánlott enni legalább egy jó maroknyit, lehetőleg a főétkezések között, nagy telítő ereje miatt.
A mandula és a pisztácia, különösen bőrrel fogyasztva, prebiotikumként működik, amint ezt a British Journal of Nutrition, a mikrobiota sokféleségének javítása.