9 Mítoszok és hibák a zsírégetésről
9 Mítoszok és hibák a zsírégetésről
Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás nem könnyű (bár nem lehetetlen); éppen ellenkezőleg, sok időt, képzést és áldozatot igényel, ha ezt jól és felelősségteljesen akarjuk megtenni.
Íme néhány mítosz vagy hiba, amelyet a zsírégetés iránti elkövetés során követnek el, és amelynek eredményeként a fogyás célja időben elmúlik, és végül bedobja a törülközőt.
Nem, sajnos nem veszíthetünk zsírt helyben. Ez az edzés egyik nagy hibája, olyan emberek, akik napról napra szeretnék csökkenteni a hasi zsírszintet, és több száz ülést végeznek. A gyakorlatokkal arra törekszünk, hogy megerősítsük, hangozzuk vagy alakítsuk ezen a területen, de NE távolítsa el a helyi zsírt. Néhány hasizom segít abban, hogy tónusosabb és erősebb hasunk legyen (ami például pozitívan befolyásolja a testtartást), de nem csökkenti a bélünket.
2- Először lefogyok, aztán ...
Rossz. Sok ember a fogyás célját tűzte ki célul, és miután ezt elérte, az izmok megerősítésére irányuló edzésre összpontosít. A helyes az, ha mindkettőt együtt csináljuk, így miközben megszabadulsz ettől a felesleges zsírtól, addig erősíted az izmaidat.
3- Adjon egy képzést, hogy meghatározzam
Ami az edzéseket illeti, nincsenek olyan súlyemelő rutinok, amelyek csökkentenék a zsírtartalmat, vagy meghatároznák, ahogy sokan úgy gondolják, hogy hosszú szettekhez folyamodnak, kis súlyt használva. Éppen ellenkezőleg, ha zsírégetni akar, de nem veszíti el az izomtömegét, a Edzésem arra összpontosít, hogy fenntartsam a már meglévő dolgokat, és még tovább erősödjek . Zsírégetni fogunk a konyhában és a futópadon, de az edzőteremben az Erőre kell edzeni, hogy minél jobban megvédje az izmokat. Ezért fontos az előző lépésben elmondottak fontossága, miközben fogyunk, gondozzuk, edzjük és védjük izmainkat kemény edzéssel.
4- Csak a kardió? HIBA.
Kombinálja a súlyokkal az anyagcsere felgyorsítása érdekében . Természetesen a szív- és érrendszeri testmozgás elengedhetetlen, ha célunk a zsírvesztés. De az anaerob edzés (egész életen át tartó súly) a legjobb módszer a zsírégetésre közép- és hosszú távon. Miért? Mivel minél több izomtömeg van, annál többet kell égnie a testének, hogy aktív maradjon. Vagyis minél több izom, annál többet fog égni pihenés közben is. Ez az úgynevezett bazális anyagcsere .