9 ok, hogy ne mérlegeld magad

Gondolod, hogy fel kell lépni a mérlegre az optimális súly megtartása érdekében? Hát nem mindig. Néha zavaró. És ha az egészség gondozásáról van szó. jobban tudja, mikor nem.

Fernández Angulo

1.- Kábítószerek

Néhányan megváltoztatják a méretarányt. Bizonyos gyógyszerek hosszú ideig tartva befolyásolják a testsúlyt, akár "közvetlenül, megváltoztatva a szervezet anyagcseréjét, akár közvetett módon, növelve az étvágyat" - mondja Dr. Luis Almagro, a Dr. Almagro táplálkozási és elhízási szakértője, Marbella. Például: a kortikoszteroidok "a víz százalékának növekedése és anabolikus hatásuk (a szövetek növekedése) miatt gyakran a testzsír újraeloszlását okozzák"; flunarizin, migrén ellen használják, amely hajlamos növelni az étvágyat; gyulladáscsökkentők, mivel ezek is fokozzák a folyadékretenciót; a termékenységi kezelések során alkalmazott gyógyszerek ("általában női nemi hormonok, a víz növelésére és anabolikus hatására"). Másrészt az orvos hozzáteszi: "Klinikánkon megfigyeltük, hogy a hormonokat felszabadító IUD súlygyarapodást és némi nehézséget okoz ennek csökkentésében, de csak néhány embernél".

2.- AZ IZOM KÉRDÉSE.

. és nem kövér. „Ha Ön természetes sportoló és nagyon izmos, a súly nem megbízható mutató. Az OK? Az izomtömeg nehéz; figyelembe kell vennie. Ha csak ezt a tényezőt vesszük figyelembe, akkor a sportoló mindig túlsúlyos vagy elhízott ”- mondja Natalia Pindado dietetikus-táplálkozási szakember az alicantei Vithas Socorro Kórház One Center-jéből (vithas.es).

3.- NAP IDEJE

Az óra mutatói befolyásolják. Soha nem mérlegelte magát késő délután, és megijedt? Nos, nyugodj meg. "A súly a nap folyamán akár másfél kilóig is ingadozhat, késő délután és éjszaka van az idő, amikor a mérleg a legnagyobb a folyadék és az élelmiszer felhalmozódása miatt" - magyarázza Marta Fernández de Angulo, felelős a sevillai Viamed Santa Ángela de la Cruz Kórház SHC Orvosi Egységének Táplálkozási és Dietetikai Osztályától (shcmedical.es). A megoldás? "Ha meg akarja mérni magát, és az eredmény megbízható, akkor először tegye meg reggel, lehetőleg éhgyomorra" - teszi hozzá.

4.- VIGYÁZZA AZ ÁRUTOVÁBBÍTÁST

A székrekedés súlya! Ne feledje: napi 25 és 30 gramm rostot vegyen be, hogy a belek aktívak maradjanak. „A székrekedés miatt az élelmiszer nem szűnik meg, és ez blokkolja a beleket, ami viszont súlygyarapodást okoz. Ezenkívül növelheti a folyadékretenciót is, és ez befolyásolja a súlyt is ”- magyarázza Fernández de Angulo.