9 rossz étel a szívednek, a tudomány szerint
Áttekintjük, hogy mely tudósok, kutatók és szakértő kardiológusok szerint melyek a legrosszabb ételek a szíved számára. Ily módon kiküszöbölheti őket az étrendből, vagy csökkentheti fogyasztásukat az egészség javítása érdekében.
A szíved egy olyan szerv, amely minden ellátást megérdemel, hogy meghosszabbítsa várható élettartamát és javítsa annak minőségét. A rendszeres testmozgás, a megfelelő órák pihenése és a mérgező szokások, például a dohányzás elkerülése mellett az étrend a legfontosabb alaposzlop, amely segít gondoskodni a szív- és érrendszeri egészségről, stabilizálni a vérnyomást és megakadályozni a szívproblémák megjelenését.
Mi történik a testével, amikor elkezdi rendszeresen sportolni?
Ahogy vannak nagyon pozitív ételek, például zöld leveles zöldségek, paradicsom, dió és más szárított gyümölcsök vagy olívaolaj, más összetevők és ételek nem ajánlottak, és ha fogyasztják őket, pontosnak vagy időben elosztottnak kell lennie. Az alábbi listában legfeljebb 13 olyan étel található, amely nem felel meg a szívednek, és amelyeknek alacsony a jelenléte az étrendben.
Feldolgozott húsok
Szalonnát, sonkát, virslit és kolbászt gyakrabban esznek, mint ami jót tesz a szervezetnek. Kardiológus és Jennifer Haytheen professzor, Columbia Presbyterian hangsúlyozza, hogy a magas sótartalom mellett magas a telített zsírtartalom. A szívelégtelenség és a rák szorosan kapcsolódik ezekhez a termékekhez. Ne feledje, hogy a feldolgozott hús olyan húsra vonatkozik, amelyet sózott, pácolt, erjesztett vagy füstölt az eltarthatóságának javítása érdekében. Nagy mennyiségben a bennük lévő vegyi anyagok és nátrium rombolást okozhat a szívében.
vörös hús
Nem arról van szó, hogy teljesen kiküszöböljük az étrendből, mivel pozitív vonatkozásai is vannak. Ez a szelet, amelyet annyira szeretsz ízlelni, az éghajlatváltozás egyik fő mozgatórugója, telített zsír, koleszterin és só vulkánja. Valójában a tudomány a rák több típusának megnövekedett kockázatához köti fogyasztását. A szakértők azt javasolják, hogy ne egyék havonta többször, és kerüljék a gyakran köretként szolgáló szószokat.
Hasábburgonya
Mind a hasábburgonyában, mind más szokásos snackekben, például az ipari pattogatott kukoricában magas a transz-zsír-, nátrium- és egyszerű szénhidráttartalom. Különösen a magas sómennyiséget érinti: a New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint az emberek 99,2% -a napi 2000 milligrammnál több nátriumot fogyaszt, mígvagy ajánlott napi 1500 milligramm. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen lemondasz róluk, hanem azt, hogy házi készítésű és egészségesebb alternatívákat keresel a szív- és érrendszered számára.