9 táplálkozási tipp az étrendi menopauza számára
A változás kora Ez egy nagyon bonyolult szakasz a nőknél, különösen az elején, ezért az egészséges életmódbeli szokásokra való ösztönzés a megfelelő táplálkozás, testmozgás és a mérgező szokások visszaszorítása révén az egyik legjobb módja annak elfogadásának. nőknél.
Táplálkozási igények a menopauza beköszöntével
Szembenézni a változás kora optimizmussal, jólléttel és egészséggel bizonyos éberségre és a szokások megváltoztatására van szükség. A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen.
Figyelembe kell venni e szakasz táplálkozási szükségleteit, az ebből fakadó következmények miatt:
- A csontkő meszesedésének kockázatai
- Hormonális változások
- A testzsír növekedése vagy annak testeloszlásának változása (a has, a derék és a csípő növekedése).
- A zsíranyagcsere változása
- Fokozott folyadékretenció
- Száraz bőr és nyálkahártya
- A betegségek (hipertónia, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, hipotireózis) prevalenciájának növekedése.
A menopauza fontos változások sorozatát vonja maga után a nőknél, amelyekhez nagyon sokféle fizikai és pszichológiai megnyilvánulás is társul.
A menopauza étrendjének típusa
A cikk célja, hogy meg tudja adni a legjobb javaslatok arról, hogyan változtathatja meg étkezési szokásait, hogy minőségileg és harmonikusan élje meg ezt a szakaszt.
Itt vannak a táplálkozási tippjeim:
1.- Változatos étrend friss és szezonális termékek alapján. Kerülje az elkészített ételeket.
2.- A csonttömeg csökkenésének leküzdése érdekében, amelyet egészséges életmód révén lehet kiharcolni, amely magában foglalja a szabadban végzett fizikai aktivitás rendszeres gyakorlását és a napi tejtermékek, gazdag kalciumban és D-vitaminban.
D-vitamin, Meg lehet szerezni a bőr napfény hatásának kitéve. LIPOSOLUBLE, ezért nem szabad elfelejteni, hogy a sovány termékek nem mindig a legegészségesebbek. A magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása kizárható a hiperkoleszterinémia, az elhízás stb. Miatt.