A 10 lépés az ideális súly eléréséhez az esküvő előtt a Nupcias Magazine
Minden menyasszony ideális alakjával akar eljutni az oltárig, elmondjuk, hogyan érheti el.
A farmered soha nem fog hazudni neked, ezek a legjobb jelek arra, hogy megtudd, felment-e, lefelé ment-e vagy a méretedben maradt-e. Közeleg a nagy nap, és nem hagyhatja figyelmen kívül őket vagy egy másik nap méretarányát. Itt van az a 10 lépés, amellyel elérheti az ideális súlyt az esküvő előtt.
Javasoljuk
1. Készítsen étkezési tervet
A fogyás kulcsa a kalóriadeficit. Készítsen étkezési tervet, lehetőleg táplálkozási szakember segítségével, ahol csak a testének szükséges kalóriákat fogyasztja. Kombinálja az edzésprogrammal, és sokkal gyorsabban fogja látni az eredményeket.
2. Figyelje ételeit
Írja le a fogyasztott kalóriákat a lehető legközelebb a valósághoz. Írja le őket egy füzetbe, egy naptárban vagy valamilyen alkalmazásban - sokan segítenek neked. Ne felejtsd el, hogy semmit sem hagysz nyilvántartásba vétel nélkül, igen, addig a 4 M & M-ig, amelyet az irodában ettél! Túlzásnak tűnhet, de 50 kalóriából 50 kalóriát meghaladhatja napi mennyiségét anélkül, hogy észrevenné. Mérje meg magát hetente kétszer is, hogy lássa, hogyan reagál a teste.
3. Mérje meg magát, és ismételje meg
Táplálkozási terv betartása során a testsúly nem az egyetlen mutatója a test fejlődésének. Mérjen meg ez egy olyan gyakorlat, amelyet meg kell tartania, hogy valóban lássa az előrelépést. Ne felejtse el megmérni az ételeit is. Ha egy jó evőeszköz szemével szolgálja magát, az ételei lényegesebbek lesznek, mint kellene. Eleinte a munkádba kerül, de néhány hét múlva tudod, hogyan kell kiszámolni őket anélkül, hogy mérőpohárra lenne szükség.
4. Egyél naponta ötször
Ha naponta ötször étkezik, akkor megakadályozhatja, hogy étkezés közben vágyakozzon az ember és a kísértés elfogyassza a fánkot, amelyet a munkahelyén kínáltak. Emellett aktív marad az emésztőrendszer. Terv három főétkezés és két snack, ne hagyja, hogy étkezés nélkül több mint négy óra teljen el, és mindenekelőtt ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Ily módon felgyorsítja az anyagcserét.