A 10 parancsolat fogyás nélkül szenvedés nélkül
A csillag-kombináció „testmozgás és kiegyensúlyozott étrend” mellett van néhány furcsa módja annak, hogy bonyodalmak nélkül fogyjon.
Több száz őrült súlycsökkentő ötlet között a folyóirat ajánlásai egyszerűek és ésszerűek. A módszerek az aktívabb nemi élettől kezdve az evés előtti ivásig és a korábbi alvásig terjednek. A spanyol El País című újság kiemelte a fogyás néhány módját, olyan sok erőfeszítés nélkül.
1. Egy jó reggeli
A táplálkozási szakértők soha nem fáradnak megismételni a jó reggeli előnyeit a fogyás érdekében. Azok számára, akik úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyása a legjobb megoldás, paradox módon hangzik, hogyan lesz jobb a többet enni, mint egyáltalán nem enni? Nos, a londoni Imperial College tanulmánya szerint a válasz nagyon egyszerű: 1) ha nem reggelizünk, a következő étkezéskor az éhség falatozó, és többet eszünk, mint általában ennénk, ami több kalória bevitelét jelenti. és ezáltal megakadályozza a fogyást; 2) A hosszan tartó böjt a szervezet anyagcseréjét gazdaságos üzemmódba helyezi, és több zsírt tárol. Amint arról a spanyol újság beszámolt, az Imperial College tanulmánya "kiderítette, hogy azok az önkéntesek, akik kihagyták a reggelit, többet ettek ebéd közben, és ezen felül zsíros és cukros ételeket választottak".
2. Jól rágja meg az ételt
Ez sem új, de most már tudományosan bizonyított. Az emésztés megkönnyítése mellett az étel jó megrágása miatt lassabban étkezünk, és a test kevesebb ételt fogyasztva éri el a jóllakottságot. A magyarázat az, hogy az agynak körülbelül 20 percbe telik a jóllakottságnak megfelelő idegsejtszám elküldése, és ha gyorsan eszünk ebben az időszakban, akkor biztosan többet fogunk enni. Nincs egyetértés a rágás idejében vagy számában, de ajánlatos 15 másodpercet várni az egyik falat és a másik között.
3. Igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt
Azok az emberek, akik evés előtt megisznak egy pohár vizet, étkezés előtt megtöltik a gyomrukat, ezért kevesebbet esznek. Ez ilyen egyszerű, vagy legalábbis elméletileg így működik a test. Az angliai Birminghami Egyetem vizsgálata bebizonyította, hogy jó trükk elkerülni a mértéktelen evést, és Marta Aranzadi táplálkozási szakember szerint az El País újságnak elmondta: „miközben megtöltjük a gyomrunkat, kevesebbet eszünk. És még jobb eredményt ad, ha a víz hideg, mert ez a gyomor összehúzódását okozza, és kevésbé éhesek vagyunk ”. Ezenkívül a test hajlamos összekeverni a szomjúság érzését az éhséggel, ezért érdemes először egy pohár vízzel kipróbálni, és megnézni, hogy erre volt-e szükség, vagy sem.
4. Egyél zavaró tényezők nélkül