A 12 legjobb egészséges sürgősségi élelmiszer, amelyet az irodában tárolhat
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
Megosztás Mondj nemet az automatának: a 12 legjobb sürgősségi étkezés, amelyet az irodában tarthatsz
Semmi sem jobb, ha gondoskodsz a diétádról, mint a főzés. Ezerszer megismételjük: a saját ételünk elkészítése garantálja számunkra az abszolút ellenőrzést, hogy mit eszünk és arra kényszerít minket, hogy friss termékeket fogyasszunk, ami általában a legegészségesebb. De valljuk be: nincs mindig időnk főzni.
Bármennyire is próbálkozunk, nagyon nehéz az egész héten étkezést szervezni. Mindig vannak előre nem látható dolgok, És bár nagy receptkészletünk van a konténerbe, a heti menü végül rosszul alakul. A valóság az, hogy az Élelmiszer- és Italipari Szövetség legfrissebb adatai szerint, Az otthonon kívüli élelmiszerfogyasztás az összmennyiség 35% -át teszi ki, a háztartások 65% -ával, és az elhízási arány növekedésével közvetlenül összefüggő tendencia.
Igaz, hogy egyre több lehetőség kínálkozik enni a munkahelyen, de sokakat az jellemez, hogy egészségtelenek: a felháborítóan bőséges a napi menük, gyorsétteremláncokhoz, az automatákban található élelmiszerek nagy részén keresztül (kevés kivételtől eltekintve).
De van rá mód kerülje a rossz étkezést, ha nincs tartályunk és egész egyszerűen az egészséges sürgősségi étkeztetés az irodában.
A legjobb biztonságos
A piac tele van fogyasztásra kész termékek, amelyek közül sokat hűtőszekrény nélkül is az irodában tarthatunk. Több száz egészségtelen lehetőség létezik, de tévednénk, ha minden olyan terméket elítélnénk, amelyet az élelmiszeripar kínál nekünk: vannak olyan feldolgozott termékek, amelyek megfelelnek annak a követelménynek, amelyet megfelelő ételnek tekinthetünk.
Beszéltünk két legelismertebb élelmiszer-szakértőnkkel, Beatriz Robles és Gemma del Caño, hogy ajánlják azt az ételtípust, amelyet jól tennénk, ha kéznél lennénk a munkahelyen, hogy sürgősen megoldjuk a sürgősségi étkezést. Ezek:
1. Gyümölcs
Gyümölcs mindig a legegészségesebb snack, amelyet kéznél kaphatunk. Del Caño elmagyarázza, hogy minden hétfőn gyümölcsöt vásárol a csapatnak, és a hűtőszekrényben hagyja: "Tehát senkinek nincs mentsége, hogy ne egyen gyümölcsöt, mert elfelejtette".
Most a friss gyümölcs nem az az ételfajta, amelyet hónapokig a mellkasában tarthatunk. Ha valóban vészhelyzeti gyümölcsöt akarunk kapni, akkor nagyon jó lehetőség a szárított gyümölcs.
"Kiszáradt gyümölcsök nincs hozzáadott cukor A csomagolt (alma, körte, ananász, mangó ...) jó választás nassolásra, ha elfelejti elhozni a friss gyümölcsöt "- mondja Robles.
2. Diófélék
A dió energikusan koncentrált ételek, de nagyon tápláló, vagyis magas a kalóriasűrűségük, mert kis mennyiségben, de ugyanakkor koncentrálják a kalóriákat., hasznos tápanyagokkal vannak tele a szervezet számára. Ezek a normál gyümölcsökkel együtt a tökéletes snackek, és az egyik legjobb étel, amelyet a fiókunkban tarthatunk.
Most, ahogy Del Caño rámutat, Fontos, hogy a dió nyers legyen: "Az" árusító automatában "általában nincs olyan, amit csinálok, hogy van egy nagy táskám otthon, és minden nap megtöltöm egy táskában, amelyet újrafelhasználok.".
Egy másik kevésbé egészséges lehetőség, de jobb, mint a piacon található sok lehetőség süssük meg a saját dióinkat, ami azt is lehetővé teszi számunkra, hogy fogyasztjuk őket azzal a ponttal, amely a legjobban tetszik. Itt elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni.
3. Növényi üvegek
A zöldségkonzervek ezeknek az ételeknek a tulajdonságait gyakorlatilag érintetlenek maradnak, és csak hozzáadhatók hozzá kevés só és aszkorbinsav, ami nem más, mint a C-vitamin. Kétségtelenül az egyik legegészségesebb feldolgozott anyag.