Gabonarudak rendeltek a legjobbtól a legrosszabbig
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A különféle kereskedelmi lehetőségek között reggel közepén vagy délután enni találunk Gabonarudak amelyek szintén az egyik leginkább népszerűsített lehetőség, mint egészséges, de a valóságban nagy mennyiségű cukrot rejthetnek el.
Mivel nagyon sokféle van Gabonarudak rendelkezésünkre áll, ma különböző alternatívákat elemzünk és megrendeljük őket a legjobbtól a legrosszabbig hogy e snack mellett döntsünk a legmegfelelőbb lehetőség közül.
A legtöbb és a legkevésbé egészséges bár
Ha megnézzük a 100 g-os különféle rudak tápanyag-összetételét, akkor ezt látni fogjuk a legtöbb nagyszerű cukorforrás kivéve azokat, mint a Mercadona, amelyek nem tartalmaznak cukrot.
A legtöbb bárban lévő cukor nem természetes eredetű, de a hozzáadott cukrok pontosan azok, amelyeket csökkentenünk kell, és mintha ez nem lenne elég, a kalóriákban koncentrált ételekről szól, mert csak 25-30 grammban van megközelítőleg 100 Kcal.
1-3. Helyzet: a kevesebb cukrot tartalmazó rudak
Mivel maximálisan csökkentenünk kell a hozzáadott cukrok bevitelét, ha a gabonapelyhek különböző alternatíváit a legjobbtól a legrosszabbig kell megrendelnünk, akkor azt mondanánk, hogy első három helyezett találhatók:
Hacendado zab, csokoládé és narancs 0% hozzáadott cukor
Hős Ropogós vonal zab és méz
Mogyoró és mandula hacendado
Az első lehetőség, mint mondtuk, nem tartalmaz hozzáadott cukrot, míg a második nem éri el a 20% -os cukrot (amikor a többség nagymértékben meghaladja ezt a százalékot), és összetevői túlsúlyban vannak teljes kiőrlésű gabonák:
45% teljes zabpehely, 17% teljes zabliszt, cukor, napraforgó növényi olaj, maltodextrin, 4% méz, só, emulgeálószer (napraforgó lecitin). Mandulát, tojást és tejkomponenseket tartalmazhat. Magas rosttartalom.
A harmadik helyen a legmagasabb gabonafélék arányú rúdot (45%) helyezzük, bár ez nem a hozzáadott cukrokban csökkentett lehetőség, és összetevői szerint mégis pálmaolaj ami árthat az egészségnek.
4–13. Pozíció: rostok nagyobb rost- és teljes kiőrlésű gabonákkal
Ha minőségi sávot keresünk, fontos, hogy túllépjünk a hidráttartalmán, ezek arányán teljes kiőrlésű gabonák, Ezért, mivel az összes rúd (a 0% kivételével) cukorral van töltve, 4–13. Pozícióba helyeztük azokat, amelyek teljes kiőrlésű gabonákon alapulnak és rost figyelemre méltó: