A 19 legjobb egészségügyi tipp a nők számára
Egészségügyi kérdésekben a férfiak és a nők nem azonosak. Bizonyos betegségek sokat érintenek minket, és jobban kell vigyáznunk magunkra. Fedezze fel a végleges egészségügyi útmutatót a nők 19 legjobb tippjével.
Frissítve 2020. július 28, 08:46
Figyelje az áramlását
Az áramlás mennyisége és állaga megváltozik a menstruációs ciklus alatt. Általában fehéres és semleges szaga van. Ha azt veszi észre, hogy megváltoztatja a színét vagy rossz szagot áraszt, vagy ha még szaporább, és ha egyéb tünetek, például irritáció kíséri, forduljon nőgyógyászához, mert ez fertőzés lehet, és mint ilyen kezelt.
A hólyaghurut ellen
A megfelelő étrend segít megelőzni a cystitis megjelenését. Ennek elkerülése érdekében kényelmes az Ön számára egy nagyon vízhajtó étrend vízben gazdag ételekkel, amelyek az immunrendszer erősítéséhez szükséges vitaminokat biztosítanak. Az áfonya különösen ajánlott, mivel antocianinokat tartalmaz.
Méretû melltartó
A nők több mint 70% -a rossz melltartóméretet használ, különösen a csészét. Ha nem a megfelelő méretet viseli, kényelmetlenséget, fájdalmat és akár keményedést okozhat, ami összetéveszthető daganatokkal.
Premenstruációs szindróma esetén
Az esszenciális zsírsavak nagyon hatásosnak bizonyultak a PMS betegségei ellen. Kék halakban és diófélékben találja őket.
Ha beveszi a tablettát, kerülje a dohányzást
A dohányfogyasztással járó orális fogamzásgátlók használata megsokszorozza a thrombophlebitis, a tüdőembólia, az akut miokardiális infarktus és a stroke kockázatát. Emiatt Dr. Milagros Pedreira, a Spanyol Kardiológiai Társaság női szív- és érrendszeri megbetegedéseinek csoportjának elnöke nyílt: "orális fogamzásgátlók alkalmazásával a dohányzás elnyomása kötelező".
Mondj nemet a székrekedésre
A székrekedésben szenvedő spanyolok 20% -ának 90% -a nő. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon egészséges, rostokban gazdag étrendet. Az ajánlott napi 35 g elérése érdekében a reggelihez és a főétkezésekhez (például a kivi) tartalmazzon gyümölcsöt, és amikor csak lehetséges, válassza az egész ételeket. Az olyan magok, mint a len, a mák vagy a szezám, szintén nagyszerű rostforrás.
Hőhullámok ellen
A szójabab, a vörös lóhere és a ginkgo bilova izoflavonokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák és enyhítik a hőhullámokat. Ez is segít inni kevés alkoholt és kávét.
Igyon vizet a visszatartás ellen
A folyadékretenció az egyik leggyakoribb probléma a nőknél. Bár furcsának tűnik, az ivóvíz a kiválasztó rendszeren keresztül (főleg a vese és a verejték) révén távolítja el a folyadékokat és velük együtt a felhalmozódott méreganyagokat.
Ételek a folyadékok eltávolítására
Az ivóvíz mellett pedig fogyasszon olyan tisztító tulajdonságú ételeket, amelyek segítenek a méreganyagok és folyadékok eltávolításában. Például meggy, görögdinnye, cukkini, zeller.
A magas GI-tartalmú ételek elősegítik az emlőrák kialakulását
A Stockholmi Carolino Intézet (Svédország) tanulmánya szerint a magas glikémiás indexű ételek (burgonya, kenyér, főtt sárgarépa) növelik az emlőrák kialakulásának esélyét, mivel a magas glikémiás terhelés kedvez a daganatos sejtek megjelenésének.
Jód a pajzsmirigy számára
A WHO szerint elengedhetetlen, hogy a nők naponta 150 mikrogramm jódot vegyenek be a pajzsmirigy megfelelő működésének fenntartása érdekében. Hiánya metabolikus pajzsmirigy problémát okozhat. A jódozott só mellett megtalálható kombu-tengeri moszatban, wakame-tengeri moszatban, tőkehalban, tonhalban, szardínában vagy lazacban.