A 2019-es karácsony meghízni nem olyan egyszerű, és trükkök hozzá
Szakértők szerint egyetlen tanulmány sem támasztja alá, hogy a mértéktelen evés ezeken az időpontokon annyi hízást eredményezne, mint amilyennek hittük. Mindenekelőtt, ha ezt a tíz egyszerű trükköt is követed.
A súlyról szóló január 7-i dráma magától értetődő. Mindazonáltal, Javier Sánchez, az emberi táplálkozás és dietetika, valamint a Vive! Egészségügyi Iskola de Zaragoza reménysugarat dob: "Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy manapság 2 és 4 kiló közötti testtömeg-növekedésre hajlamosak ... De a valóság az, hogy nagyon kevés tanulmány igazolja ezt"Ne bízz azonban mindent a karácsony varázslatában és Soha nem árt némi gondot fordítani arra, hogy mit eszünk, de mindenekelőtt arra, hogyan eszel. Ezekben az időpontokban mérsékelten egészséges módon élvezheti az asztalt, ha ezeket betartja egyszerű trükkök javasolta Javier Sánchez.
1. Minőségi étel. Nem csak arról van szó, hogy figyeljen a kalóriákra, hanem a termékek minőségére is. A kalóriák számának hasonlóságához célszerű elkerülni az édességeket és alkoholokat, amennyire csak lehetséges.
2. Egészséges főzési technikák. Bizonyos ételekről nem szükséges lemondani, elég egészségesebb módon elkészíteni őket. Például mindig jobb recepteket készíteni, amelyek sütést tartalmaznak, vagy inkább a pörköltet és a sültet választják. Például, ha főz néhány gombócot, akkor jobb sütni, mint sütni.
3. Gyümölcs aperitifként. Mindannyian ismerjük a gyümölcs előnyeit a víz, rost, vitaminok és ásványi anyagok nagy hozzájárulása miatt. Segítenek a jóllakottság előidézésében, és nem kell őket az étkezés utolsó helyére szorítani. Saláták vagy gyümölcs snackek nagyszerű módja lehet egy különleges étkezés megkezdésének. Például: egy garnélával és almakockával ellátott guacamole, amelyet a saját héjában szolgálnak fel, több mint vonzó kezdő lehet.