A 3 órás fogyókúra a fogyás érdekében, vigyázva az egészségére
Ez a diéta azon a koncepción alapszik, hogy jobban fogy, ha kis mennyiségű ételt fogyaszt rövid ideig, ebben az esetben 3 óránként.
A cikk tartalma
Eredet:
A 3 órás étrendet Jorge Cruise alkotta meg a 2000-es évek közepén. Cruise egy túlsúlyos fiú volt, aki lefogyott, fittségre vált, és autodidakta fogyókúrás szakértő lett. Nincs hivatalos táplálkozási végzettsége.
Cruise a bestseller szerzője 8 perc reggel, testmozgás és diéta program, és A 3 órás étrend a mai USA hétvégéjének rovatvezetője is. Cruise számos televíziós műsorban beszélt étrendjéről és fitneszfilozófiájáról, és az EAO súlycsökkentő oktatója.
Leírás:
A 3 órás étrend azon a filozófián alapul, hogy az étkezés időzítése fontosabb, mint az elfogyasztott étel. Cruise szerint az alapanyagcsere sebessége növelhető 3 óránként történő étkezéssel, ami több kalória elégetéséhez vezet.
A 3 órás étrend alapszabályai a következők:
- Egyél reggelit kelés után 1 órával
- 3 óránként egyél
- Alvás előtt 3 órával hagyja abba az evést.
Napi három étkezés
A 3 órás étrend, 3 étkezésből áll, felváltva két harapnivalóval 3 óránként. Bizonyos ételek ajánlottak, de az étrend nem tartalmaz részletes napi étrendet. Cruise azt is javasolja, hogy napi 8 pohár vizet igyon meg, és a koffein nem korlátozott, de minden csésze kávé után 2 pohár vizet kell inni, hogy ellensúlyozza a koffein dehidratáló hatását. Az alkoholt ritkán kell inni. Ez a diéta azonban időnként lehetővé teszi a gyorsételeket és néhány fagyasztott vagy feldolgozott ételt.