A legjobb tippek a chia és a quinoa bevezetésére étrendünkbe
Szeretné megszerezni variáld a reggelidet új egészséges és gazdag ételek kipróbálásával? Hallottál már a quinoáról és a chiáról, de hozzám hasonlóan nem tudnád, hol kezdd el beépíteni őket a mindennapokba?
Ez a bejegyzés akkor neked szól!
Ma hozok neked egy összefoglalót a legjobb ajánlások a chia és a quinoa beépítésére étrendünkbe.
Nemrég úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a hétvégi reggelinket otthon. A család minden tagjának kedvenc reggelije van, és onnan soha nem indul el. A kenyér, a vaj, a lekvár és a kolbász alapvetően a főszereplők. Kedves vagyok, a férjem sós és a lányunk egy kicsit mindkettőből.
Messze nem az boldogan megismételhetem ezt a reggelit minden hétvégén, Meg voltam győződve arról, hogy a változatosság nagyon fontos az étrendünkben. Gyakran célszerű különböző ételeket váltogatni, amelyeket testünknek adunk. Ezt fogyasztóként és anyaként gondolom, egyáltalán nem táplálkozási szakemberként, de szerintem ez elég józan ész.
Összehasonlítom azzal, hogy minden nap festek egy azonos színű rajzot. Ha csak a vörös színt használjuk, függetlenül attól, hogy milyen jól rajzolunk és milyen szép az eredmény, minden változtatás nélkül minden mindig ilyen színű lesz. És a látásunk veszíteni fog a számtalan szín együttes látásának és velük való játéknak gazdagodása.
Az az érzésem, hogy testünk, miközben fejlődik, azt is megkéri tőlünk, hogy az étrendünk is fejlődjön.
Tehát úgy döntöttem, hogy megkérdezem a legjobb információforrást, amelyet találok, ha kérdésem van: a követői az én számlámról az instagramon. Szeretem, ha bármit megkérdezhetek a mindennapi életben.
Innentől kezdve hatalmas G R A C I A S mindazoknak, akik segítettek a poszt kidolgozásában. Sokan voltak, és úgy döntöttem, hogy néhányat kiemelek. Hatalmas köszönet mindenkinek!
És valóban komolyan gondolom, hiszen valahányszor segítséget kértem, mert nem tudok információkat a mindennapi élet témájáról, bármi is legyen az, valaki mindig adott nekem egy kábelt, mert tudta a szükséges információkat, és megadta nekem.
Tehát a mai bejegyzés mindazok számára készült, akik írtak nekem minden tippjükkel, cikkükkel és tippjükkel, hogy beépítsék a chia magokat és a quinoát az étrendünkbe.
Megosztom ezeket az információkat, miután sok üzenetet kaptam a kapott válaszok iránt.
A germán krónikák minden követőjére vonatkozik!
Először is, arra az esetre, ha valaki ugyanúgy eltévedne, mint én, hogy nem tudja pontosan, mi mindegyikük, arra biztatlak benneteket, hogy osszák meg, mi is a chia és a quinoa.
A chia kicsi fekete vagy fehér mag, és ezekről azt mondják az egyik legegészségesebb étel a bolygón, kitűnő táplálkozási profilja miatt. Kalciumot, mangánt, magnéziumot és foszfort tartalmaznak, emellett jó mennyiségű cinket, B3-vitamint (niacint), káliumot, B1-vitamint (tiamin) és B2-vitamint is tartalmaznak.
Hogyan fogyasszuk el a chia magokat?
Az első főszereplő, aki minden üzenetben bejött mindazokhoz, akiket kaptam, hogy elmondja nekem, pontosan hogyan kell szedni a chia magot természetes joghurt. Be lehet építeni Smoothie-kba vagy akár limonádéba is, ahogy Carmen Mexikóból tájékoztat.