A 6 étel, amely pillanatnyilag kielégíti az étvágyat és segít a has elvesztésében
Egyre többen próbálnak egészséges életmódot gyakorolni, hogy egészséges és erőteljesek maradjanak. Éppen ezért a tömeg képletének keresése erőfeszítések nélkül emberek millióinak legnagyobb hobbijává vált.
Azonban ahelyett, hogy varázslatokat vagy kemény tornateremeket próbálna ki, néha a fogyás olyan egyszerű, mint étrendjének kiigazítása úgy, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek hasznosak a testének, ahelyett, hogy harcolna vele.
És bár egyetlen étel sem működik varázslatosan önmagában, ha a különféle ételeket egészséges étrendben kombinálják és kiegészítik, akkor túl sok baj nélkül segíthetnek a fogyásban és az éhség kontrolljában.
Íme néhány étel, amely segít az éhség visszaszorításában és a fogyásban:
Avokádó
Mint már tudjuk, az avokádó kiváló szív-egészséges zsírforrás. Pontosabban, az avokádó gazdag olyan zsírban, amely a olajsav, ami segít kontrollálni az étvágyunkat. Amikor eléri a testet, egy oleiletanolamid (OEA) néven ismert vegyületté válik.
Mi a különleges az AEO-ban? Amint kiderült, amint az oleil-etanolamid bejut a testbe, a bélbélés alatt lévő idegrostokhoz jut, és parancsot küldenek a a jóllakottság jele az agy felé.
Nagy mennyiségű olajsavat találhatunk az olajbogyóban, a diófélékben és a magvakban, valamint az avokádóban.
Spenót
Valószínűleg tudja, hogy a spenót zöld levelei klorofillban gazdagok, vagy ami gyakorlatilag ugyanaz, ezek gazdag forrása tilakoidok. Érdekes ez az adat abban, hogy a fotoszintézis során fontos szerepet játszik, különféle vizsgálatok arra utalnak a tilakoidok nagy segítséget jelenthetnek az elfogyasztott étel mennyiségének kezelésében.
Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a magas zsírtartalmú ételek, tilakoidok kíséretében, megnövelte az úgynevezett jóllakottsági hormon szintjét kolecisztokinin (CCK) és az a hormon, amely felelős azért, hogy abbahagyjuk az evést leptin.
Párhuzamos, a vizsgálatban részt vevő alanyok az étvágyat serkentő hormon, a ghrelin szintjének csökkenését is tapasztalták.
Piros chili paprika
A vörös chili paprika hatalmas forrása kapszaicin, aktív összetevő, amely a paprikát égő érzést kelti. A száj melegedésén túl ez az anyag segíthet abban is, hogy a kalóriákat kordában tartsuk, ami kulcsfontosságú a fogyáshoz.