A 6 legjobb kardió gyakorlat kalóriaégetésre RCN rádió
A testmozgás ideális kiegészítője az étrendnek a test jólétének elérése érdekében. Rendszeres elvégzése nemcsak a fogyást jelzi, hanem érzelmeket és gondolatokat is felszabadít, amelyek hatással vannak a testünkre.
A a testmozgás ideális kiegészítője az étrendnek a test jólétének elérése érdekében. Rendszeres elvégzése nemcsak a fogyást jelzi, hanem érzelmeket és gondolatokat is felszabadít, amelyek hatnak a testünkre.
Annak ellenére, hogy egyesek számára milyen nehéz megszokni a testmozgást, ennek megvalósulása után az emberek számára sokféle előny származik, elkerülve a szívtől a légzőszervi megbetegedésekig.
Ha sok kalóriát szeretne égetni, a Herbalife testnevelési igazgatója, Samantha Clayton ezt a hat gyakorlatot ajánlja a kívánt eredmények elérése érdekében.
Futás közben 755–1074 kalóriát éget el óránként
A futás kiválóan kalóriát éget, és nem igényel felszerelést, így könnyen beilleszthető a napi testmozgásba.
12 km/h/h sebességgel futva 1074 kalóriát égethet el. Lassabb, 7 km/h sebességgel akár 755 kalória is elégethető.
Növelheti az elégetett kalóriákat dombok mászásával (ez is támogatja az izmok fejlődését, különösen a farizmok és a combizmok).
Ha egy óránál hosszabb ideig lép fel vagy fut, megnő az elégetett kalóriák száma.
A futás intenzívebbé tétele érdekében megteheti a sprintelés (sprintelés) szakaszait, rövid, 10–15 másodperces szünettel. Az ilyen intervallumokkal végzett edzés sokkal szórakoztatóbb lehet.
Ugrókötél, 1074 kalóriát éget el óránként
A kötél ugrása nagy hatású tevékenység, amely ugyanúgy kihívja a testet, mint a futás. Kardiovaszkuláris jellegű, de a futással ellentétben egy kis koordinációt igényel.
Ha hiányzik a koordináció, akkor megteheti az ugrást kötél nélkül, de egy óráig őrültségnek tűnhet.
Az ugrás sebessége és intenzitása nagymértékben befolyásolja az elégetett kalóriák számát, ezért a gyors elvégzés a jobb eredmény kulcsa.