A 8 órás diéta, mindent megér-e fogyni? Szeretek jól lenni
Január és május a legjobb hónapok a diétakönyv elkészítéséhez. Úgy tűnik, David Zinczenko és Peter Moore ki akarják használni azok vonzerejét, akik megígérték, hogy a fogyás lesz a küldetésük 2013-ban, és elindították könyvüket „A 8 órás diéta, figyelje a kilók eltűnését anélkül, hogy látná, mit eszel"Ehhez a cím húzza.
Azok számára, akik nem ismerik David Zinczenkót, szerkeszti az olyan magazinokat, mint a Men's Health magazin, és társszerzője az "Eat this no that", "Cook this no that" és "Drink this no that" és "The ABS diéta "többek között. A másik szerző szintén a Men's Health szerkesztője, Peter Moore, aki szintén ír egy másik televíziós műsornak, Dr. Travis Storknak.
Ha a magazin rossz, képzelje el a könyvet
Az étrend azon az ígéreten alapszik, hogy lefogy, anélkül, hogy abbahagyná azt, ami a legjobban tetszik, azzal a feltétellel, hogy 16 órán át böjtöl, beállíthatja ezeket az órákat tetszés szerint. A böjtölés megkezdése a hét 3 napján, amíg minden nap meg nem tudja csinálni. Amit láttam, van néhány kivétele, például, hogy figyelembe kell vennie az ételadagokat, vagy hogy nem fogyaszt kalóriaitalokat, cukros üdítőket. Ahogy mondani szokták, a kalóriákat nem isszák meg, hanem megeszik. Azt javasolja, hogy reggeli előtt gyakorolja az anyagcserét, és ébredéskor igyon sok vizet, teát vagy kávét.
Zinczenko nem korlátozza az ételeket, nem számít, ha salátát eszel, vagy a McDonalds részvényese leszel, Amivel már feltételezed, hogy a kockázat rejtett lesz az egészséget illetően, mivel például a feldolgozott élelmiszerekből származó transzzsírok által az artériákban okozott károk nem tűnnek el pusztán a koplalás miatt.
A cím ellenére ajánlanak bizonyos ételeket, és azt mondja, hogy ha beépíti őket a 8 órás étkezésbe, akkor kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt. Tehát tojás, sovány hús, joghurt, mandula, dió, napi fél csésze vesebab. Szeder és áfonya a rák megelőzésére, paradicsom, cseresznye, eper, banán és narancs antioxidáns tulajdonságaik miatt. Spenót, kivi és saláta a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében. És nem meglepő, hogy ajánlott ételeik között szerepelnek a teljes kiőrlésű gabonák. Ez a diéta az adagok mérésén alapszik (mint az összes többi), és arra kér, hogy légy mérsékelt az adagokkal (ne a kalóriákkal), mindaddig, amíg tiszteletben tartja az éhomi ütemtervet.
"Étrendjük" támogatására két tanulmányon alapulnak, egy 2007-ben megjelent, az American Journal Clinical Nutrition című folyóiratban, ahol 8 héten át két különböző önkéntes csoport napi 3 ételt vagy csak egyet ettek, amelynek célja annak igazolása, hogy a kalória korlátozás is hasznos, mint az állatoknál, javítja az egészséget és meghosszabbítja az életet. A másik vizsgálatot patkányokon tesztelték, és itt már beszéltünk róla (link a cikkhez)
Hatékony ez a diéta? Talán, de az egyértelmű, hogy attól függően, hogy mit eszel, egészséges lesz-e vagy sem. Az időszakos böjt egy olyan eszköz, amely sokat segíthet egyes embereknek, de ez nem eszköze a "minden megy" -nek, ha étkezésről van szó. A böjt nem korrigálja a transzzsírokon alapuló étrendet, Az sem akadályozza meg, hogy ha ilyen jellegű szokásait idővel fenntartja, akkor inzulinrezisztencia, egyéb betegségek vagy étkezési rendellenességek alakulhatnak ki. Abban a hitben, hogy karcsúnak lenni, egészséges és egészséges, önmagát téveszti, és mindaddig, amíg a súlycsökkenés a cél és nem az egészségre törekszenek először, addig rossz célt fogunk követni.
Szakaszos böjt igen, egyél, amit csak akarsz, nem köszönöm!
27 megjegyzés
Teljesen egyetértek Ana, a 16 órás gyors nagyon jó, de nem elég vagy szükséges ezt folyamatosan csinálni. Képzelje el, hogy ezt a 8 órát kétóránként eszünk, vagy az Ön által említett ócska ételt. Az, hogy ezek a diéták mindig két paklival játszanak, javasolják a helyes étrend egy részét, majd egy másikat, hogy zavargásokkal csalják be az agyat, hogy ne lehessen depressziós.
Adnak cukorbetegeknek és Dukan embereinek bármilyen diétás kokszot, amit csak akarnak ... olyan, mintha egy gyermeknek édességet adnánk, hogy boldog legyen ...
Látom egy híres újságírót, aki diétázott, olyan ritkán hígult a kekszre, és a táplálkozási szakorvos nem tiltotta meg a kokakólától (függő), könnyedén vette őket. Máskor talpra áll.
Sosem értettem, hogy az emberek miért folytatnak diétát, amikor visszatérnek ugyanazokhoz a dolgokhoz, mint korábban, logikus, hogy újra hízni fogsz. Sok mai étrend nem fenntartható az idő múlásával, mert depressziósá vagy betegsé tesz. Most az articsóka étrend trendje, a hozzá kapcsolódó kereskedelmi termékkel együtt.
Heh heh Kis adagok, igen és szar.
Mielőtt olyan igazi szakemberekkel találkoznék, mint Ana és mások, ha ezeknek a magazinoknak a kezébe kerülnék, némi érdeklődéssel elolvasnám, és még komolynak is tűnt, amikor azt mondtam, hogy "a legújabb tudományos tanulmányok szerint ..." (ami egyébként,).
Most, ha látok valamit a munkám miatt, a nevetés dühös.
"Unchained" című könyvében Marcos azt tanította nekem, hogy az ezeken a borítókon szereplő srácok amellett, hogy fotóznak, egy vagy több napot töltenek anélkül, hogy bármit isznának, hogy még több izmot kiszárítsanak és megjelöljenek. Teljesen irreális!
Ahogy Juanma mondja, diétás tévedés, az IF-hez hasonló igazságot használnak, majd eladják a nekik megfelelő hazugságokat.
A szakaszos böjt nagyon jó volt számomra az energiaszint, a hangulat és az alvás javítása, amellett, hogy jobban megismertem a testemet, tudtam, mikor eszem éhségtől és mikor érző jutalom.
Mindenkinek ajánlom, de természetesen paleo diétán. Ha később megeszed a szemetet, az haszontalan. Ráadásul elegendő zsírt kell ennie, különben a böjt reggeli végzetes lesz.
Számomra úgy tűnik, hogy ez az általuk javasolt étrend éppen ezért fenntarthatatlan. Amikor éhes leszel, motiválatlanul végzel, és kihagyod az általuk javasolt szabályokat. A koplalás az egyik legjobb anyagcsere-szabályozó odakinn, és helytelen használata károsítja a hormonrendszert.
Az itt olvashatók alapján érdemes enni, amit akar, de vigyázzon az adagokkal. 8 óra alatt "keveset" enni, nem számít, milyen kevés, igen vagy igen kell lefogynia, de előbb-utóbb le kell állítania ezt, majd rövid időn belül megint bokor leszel. Számológép nélküli kalóriaszámláló módszer.