A banán székrekedést okozhat vagy gyógyíthat; SZÉKREKEDÉS
Általánosságban elmondható, hogy a székrekedés a széklet normális átadásának nehézsége. Biztosan hallotta, hogy egyes ételek székrekedést okoznak, míg mások képesek enyhíteni. Az egyik legvitatottabb étel ebben a tekintetben az útifű, más néven banán, guineo vagy cambur, helytől függően.
Egyesek úgy gondolják, hogy a banán székrekedés és összehúzó hatású; mások azt állítják, hogy a banán hashajtó hatású. Akkor normális, hogy felmerül a kétség: A banán okozza vagy gyógyítja a székrekedést?
Olvassa tovább az alábbiakban, és megtudja a választ ...
Banán és székrekedés
Az útifű vagy a banán az gyümölcs, amelyet nagyra értékelnek gazdag íze és tápértéke miatt. Jó ásványi anyagok, például kálium, kalcium, cink, réz, magnézium és vitaminok, például C-vitamin, B6 és folsav, többek között a mikroelemek közül. Magas százalékban tartalmaz élelmi rostot, amely megkönnyíti az egészséges bélmozgást. A banánnak azonban van egy magas keményítőtartalom, különösen, ha még nem elég érett. A zöld banán fogyasztása kiszárítja a székletet, ezért székrekedést okozhat.
Ez okozza a zavart a banán hatásáról a bél székrekedése esetén. A banán székrekedés, ha még zöld állapotban fogyasztjuk, de érett banán nem székrekedik; éppen ellenkezőleg, az érett banán rostja a székletet mozgatja a belekben, és enyhíti a székrekedés esetét.
Miért vettem észre, hogy az érett banán székrekedés?
Néhány ember székrekedést tapasztalhat az érett banán elfogyasztása után, mert igen érzékeny a magas glükóz, fruktóz és maltóz formájában lévő egyszerű szénhidráttartalomra. Ezekről a cukrokról ismert, hogy a székrekedés kiváltó okaként egyes esetekben lelassítják a széklet vastagbélen való átjutását.
A banán gazdag pektin néven ismert vegyületben is. A pektin erős kötési képességgel rendelkezik, valójában a gyümölcslekvár fő összetevője, mert segít megszilárdulni. Ismeretes, hogy egyesek érzékenyebbek, mint mások a banán pektinjéhez, de általában azt mondják, hogy a túl sok pektin fogyasztása székrekedést okozhat, ha nem kíséri jó hidratációval.
Megjegyzés: ezek a hatások szembetűnőbbek csecsemőknél és kisgyermekeknél, mint felnőtteknél.
Fogyasszon banánt, ha székrekedése van
Két fontos tényezőt kell figyelembe venni az elfogyasztott banánok száma és érettsége. Tisztában kell lennünk azzal, hogy minden emésztés egyedi, ami alkalmas az egyik ember számára, nem biztos, hogy a másik számára. Javasoljuk, hogy vegye figyelembe a következő szempontokat:
- Bár a banán jó étkezési rostforrás, ajánlott sok vizet iszik, miközben a szokásosnál többet fogyaszt. Ha nem tartja fenn a megfelelő hidratáltságot, a banánban lévő rost megkeményítheti a székletet és lassú mozgásokat okozhat a belekben.
- Magas keményítőtartalma miatt, zöld banán székrekedés; összehúzó anyag. Kerülje a nem túl érett banán fogyasztását.
- Az érett banán hatására az emésztőrendszer jobban emészti az ételeket. Övé természetes hashajtó hatás segíthet a székrekedés elleni küzdelemben.
- Ha úgy gondolja, hogy a banán kiváltja a székrekedését, csökkentse minimálisra a fogyasztását, például csak heti 1-2 alkalommal.
A banán a székrekedés orvossága?
A banán 4 fő tulajdonság esetén jó a székrekedés megelőzésére:
Jó rostforrás. Egy közepes banán nagyon nagy adag étkezési rostot kínál, akár 3 grammot is. Ez az ajánlott napi rostbevitel körülbelül 10% -át teszi ki. . Az érett banán hasznos kiegészítője lehet a napi étrendnek, amely segít megőrizni a bél egészségét és rendszerességét. Fontos, hogy a sok rosttartalmú étrend mellett sok vizet igyon; a rost nagyobb térfogatot ad a székletnek, ezért bőséges folyadékokra van szükség a vastagbélen való átjutás megkönnyítéséhez .