A bariatrikus műtét után a hízás tilos
A bariatrikus műtét után a hízás tilos.
Írta: Kristin Lloyd
Nagyon gyakori, hogy a bariatriás műtétet követően a betegek félnek, hogy visszanyerik a súlyukat. A műtét megkezdése merész lépés az egészségügyi célok elérése felé. Sokak számára a bariatrikus műtét egy olyan eszköz, amelyet az egyének az utolsó erőfeszítésnek tekintenek a fogyás és a hosszú távú megtartás érdekében. Fontos azonban megjegyezni, hogy a műtét olyan eszköz, amely elindítja a fogyás folyamatát, és a műtét után megköveteli a beteg felelősségét.
A bariatrikus műtét megváltoztatja az életet, és ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a műtét csak egy darab a fogyás megoldásából. A súly visszanyerése akkor következik be, amikor a bariatrikus betegek a műtét előtt visszatérnek étkezési szokásaikhoz, vagy nem dolgozták fel, hogyan kezeljék a nyomasztó életproblémákat, amelyek stresszt, alvási nehézségeket, a tervezés és a prioritások hiányát okozhatják. Ez viszont a súly visszanyerését eredményezi.
Ezért fontos, hogy minden bariatrikus beteg tegyen lépéseket annak biztosítása érdekében, hogy ne térjen vissza a műtét előtti szokásaihoz, és örökké fenntartsa a lefogyott súlyt.
Nemet mondani a fogyás visszaszerzésére a beteg fejében kezdődik, és a mindennapi életbe is beletartozik. Ez egyszerű lépésekkel kezdi a tudatos döntéseket az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban, úgy dönt, hogy testét naponta mozgatja, és segítséget kér a pályára való visszatéréshez, amikor régi szokásaival küzd. Ezt nevezem gondolkodásmód-változásnak.
Ezenkívül sok ember küzd az érzelmi étkezéssel a műtét után, mert talán soha nem vette észre, hogy depresszióban vagy szorongásban szenved. A műtét segít az embereknek a gyors fogyásban, azonban nem hoz létre pszichológiai változást. Ez a beteg felelőssége.
Ha úgy találja, hogy vágyakozik, túlfogyasztja, stresszt szenved vagy órák után eszik, ez annak a jele lehet, hogy további segítségre van szüksége. Senki sem akarja visszaszerezni a lefogyott súlyt.
Segítve az emberek ezreinek az évek során a testsúly megőrzésében, napi apró lépéseket tehet, amelyek segítenek visszaszerezni az agya és a viselkedése irányítását.
Lépések, amelyek segítenek elkerülni a hízást és az érzelmi étkezést:
- Étkezési terv és elkészítés
Amikor előre tervez és elkészíti az ételt, akkor ellenőrzése alatt áll, mit eszik. Ezen felül lehetősége van ízletes és tápláló ételek készítésére. Ez segít megőrizni mind az új gyomrot, mind az ízlelőbimbókat. Ha nem szereti az ételt, akkor máshova nézhet és túlfogyaszthatja. Az étkezés megtervezése és az étkezés elkészítése egyaránt fontos a megfelelő tervezés és a táplálkozás szempontjából. Ez szintén segít elkerülni az impulzív étkezéseket és az áthajtási veszélyeket (gyors önkiszolgáló étkezések).
Egy másik előkészítő trükk a nem alkuképes ételek megtervezése, amikor be kell állni egy gyors falatra. Vezessen egy listát a nem alkuképes ételekről, amelyek egészséges lehetőségeket kínálnak útközben. Így nem fog kísértésbe esni a szokatlan étkezés, ha már kiválasztotta a felvételt.
- Kövesse nyomon a táplálékfelvételt
Nem számít, hol tart a fogyókúrás műtét során, a táplálékfelvétel nyomon követése elengedhetetlen. Ha két hónapja vagy kilenc éve van a műtét után, a monitorozás mindig segít meglátni, mit eszel. Ennek célja, hogy a pályán tartsa és összpontosítson. Ez abban is segít, hogy megnézze, van-e összefüggés az érzelmei és a helytelen étkezés között, ami segíthet az elméje és a viselkedése újratervezésében.
Emellett létrehoztam egy étkezés/étel nyomkövetőt, amely integrálja az étkezés tervezését az élelmiszerboltokkal, valamint az edzettség és étel nyomon követésével, valamint az érzelmek tudatosságának gyakorlásával.
- Gyakorold az érzéseid elismerését.