A bazális anyagcserém 2571 - Autók fórum
és a napi kalóriákból azt gondolom, hogy nem érem el az 1000-et. 3 napja elvesztettem egy KG-t, csak grillezett csirkehúst, spárgát, salátát, két napi kávét és 3 darab gyümölcsöt eszem.
Azt kell mondanom, hogy napközben eléggé szédülök, azt hiszem, mást kellene ennem
1,83 éves vagyok, és jelenleg 83 kg-ot nyomok, és az a célom, hogy lemenjek 78-ra
Ön nagyon elavult mindannyian, akik még mindig a kalóriákra, a TDEE-re, az RMB-re és minden haszontalan baromságra gondolnak.
tipp: a testmozgás növelésével nem fogysz.
Megnézheti az egész világ edzőtermeiben: nézze meg a futópadon lévő emberek testét. Gyere vissza 6 hónap múlva, és meglátod, hogy testük még mindig ugyanolyan szar.
Ön nagyon elavult mindannyian, akik még mindig a kalóriákra, a TDEE-re, az RMB-re és minden haszontalan baromságra gondolnak.
tipp: a testmozgás növelésével nem fogysz.
Megnézheti az egész világ edzőtermeiben: nézze meg a futópadon lévő emberek testét. Gyere vissza 6 hónap múlva, és meglátod, hogy testük még mindig ugyanolyan szar.
Nos, normális a 20 és 35 év közötti férfiaknál
Majd ha végez valamilyen gyakorlatot. 3000-nél könnyedén megy. És ha van kedve, 3 óra edzőterem. 3500 vagy akár 4000.
Aztán itt van a gyors és lassú anyagcserék témája. És mindenekelőtt az a típusú makrotápanyag, amelyet eszel, és a pihenés vagy pihenés bizonyos pillanatai.
Szar van. Kezdje a pontos kcal és a súly mérésével minden nap. Bontsa ki az adatokat, miután egy hónapig gyűjtött személyes adatokat, és kezdje el követni az Ön számára megfelelő étrend-tervet
és azt hiszem, nem érem el az 1000 kalóriát naponta. 3 napja elvesztettem egy KG-t, csak grillezett csirkehúst, spárgát, salátát, napi két kávét és 3 darab gyümölcsöt eszem.
Azt kell mondanom, hogy napközben eléggé szédülök, azt hiszem, mást kellene ennem
1,83 éves vagyok, és jelenleg 83 kg-ot nyomok, és az a célom, hogy lemenjek 78-ra
Ön nagyon elavult mindannyian, akik még mindig a kalóriákra, a TDEE-re, az RMB-re és minden haszontalan szarra gondolnak.
tipp: a testmozgás növelésével nem fogysz.
Láthatja edzőtermekben a világ minden tájáról: nézze meg a futópadon lévő emberek testét. Gyere vissza 6 hónap múlva, és meglátod, hogy testük még mindig ugyanolyan szar.