A bélflóra megtanul gondoskodni róla
Ana Soteras | MADRID/EFE/ANA SOTERAS 2014. augusztus 7., kedd
Milliárd baktérium alkotja a bélflóránkat. Szerepe létfontosságú a test optimális működéséhez, de szoros kapcsolat van az aggyal és az érzelmekkel is. A rosttartalmú ételeken és probiotikumokon, például joghurton alapuló étrend hozzájárul az egyensúlyhoz
Ha elegendő bélflóra áll rendelkezésünkre, és milyen típusú mikroorganizmusok alkotják azt, akkor az emésztőszakértői orvosi vizsgálattal még nem lehet tudni, bár a tünetek szerint különféle betegségek, amelyek ezek közvetlen megváltozásának okai diagnosztizálhatók. mikroorganizmusok. Puffadás, székrekedés, hasmenés, puffadás ... olyan bosszúságok, amelyeket krónikussá válva riasztási jelzést adhatnak. Néhány tipp a bélflóra javítására:
A növényvilágot nem lehet egyszerre sem megnyerni, sem elveszteni
"Elméletileg steril belekkel születünk" - mondja Guillermo Álvarez Calatayud, a madridi Gregorio Marañón Általános Egyetemi Kórház emésztőrendszere, aki elmagyarázza, hogy az élet első két évében mi alkotjuk a bélflóránkat.
"És ezt befolyásolja az anyai vagy mesterséges szoptatás, a szülés típusa, a vidéki vagy városi környezetben való élet, az antibiotikumok szedése, a faj, a higiénia ..." - mutat rá. Tehát olyan flóratípusunkat építjük, amelyet étrend és egyéb külső tényezők alapján egyensúlyba hozunk létfontosságú fejlődésünk során.
„Ahogy öregszünk, elveszítjük a flórát, nem egyénenként, hanem nemzedékeken át. Nem veszítjük el vagy nyerjük a flórát egyszerre ”- mondja a szakember.
És miért veszhet el a növényvilág? A rossz életmódbeli szokásoknak közvetlen hatása van: az antibiotikumokkal és hashajtókkal való visszaélés, a méreganyagok, például a dohány vagy a drogok, a stressz, a fizikai aktivitás hiánya, és mindenekelőtt az alacsony rost- és probiotikum-tartalmú étrend és a magas zsírtartalom.
A tudomány megvizsgálja a bélflóra és néhány betegség kapcsolatát. Megerősítést nyer az immunrendszerrel való kapcsolat: az allergiától, a gyulladásos bélbetegségtől, a hasmenéstől a vastagbélrákig és az elhízásig sok köze van a makrobiota egyensúlyához.
Ismétlődő hasmenés esetén, amelyet az antibiotikumokkal való visszaélés okoz, a mikrobiota transzplantációt jótékony baktériumokkal dúsított székleten kezdték alkalmazni, amelyet endoszkópos módszerekkel ültetnek be. Ez még mindig egy kísérleti klinikai eszköz, amely csak meghatározott esetekben bizonyított jótékony hatást.
Javítsa a bélflóra: gyümölcsök és zöldségek minden nap
Naponta három darab gyümölcs és két zöldséges étel ajánlott egy rostban gazdag étrendhez, amelyet ezen felül hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és probiotikumokkal, például joghurttal vagy erjesztett tejjel kell kiegészíteni. Mindezek az élelmiszerek biztosítják számunkra azt a rostot, amely egyensúlyban tartja a bélben található hasznos mikroorganizmusokat, és segít javítani a bélflóra működését.