A boksz legjobb típusai a fogyáshoz

2020. február 20. ∙ 7 perc olvasási idő

"A feleségem olyan vékony, hogy amikor olívaolajat eszik, úgy tűnik, hogy terhes" - névtelen vicc.

Az ökölvívás előnyös stimulálja a kardiót, faragja alakját és elveszíti testtömegét. Nyilvánvaló, hogy nem arról van szó, hogy sportoljon, ha olívaolaj elfogyasztása esetén olyan súlyú fogyást eredményez, hogy terhesnek látszik, hanem inkább a zsír izomtömegre cserélését.

Az elhízás és a túlsúly számadatai szemléletesek: Spanyolországban a lakosság 25% -a elhízott vagy túlsúlyos problémáik vannak, Európa második országa a legtöbb esetben.

Az ökölvívás nagy intenzitású sportgyakorlat, amely számos előnye mellett lehetővé teszi az Ön számára fogyni amikor szobrot faragsz. Itt vannak gondolataink arról, hogy milyen típusú bokszokkal lehet fogyni.

Túlsúly bokszolással?

Láttál már elhízott sportolókat egy boksz edzőteremben? A válasz egyszerű: az ökölvívás erős pajzs a túlsúly ellen.

Láttál már elhízott ökölvívókat? Ez ellentmondásos!

A fogyni kell több tényezőből és motivációból fakadhat. Valójában érdemes lehet:

Tónusítsa fel testét terhesség után.
Lapos hasa van és erős hasizma.
Szüntesse meg a narancsbőrt.
Karcsúsítsd karjaidat.
Nyereség izomtömeg.
Néhány plusz kilót véglegesen elveszít.
Csökkentse az alapanyagcserét.
Csökkentse a derekát.
Visszanyerje az egészséges súlyt.

Számos egyéb okot is felsorolhatnánk a fogyáshoz. A rendszeres testmozgás segít a fogyásban és az amatőr ökölvívás az egyik legjobb sport ennek eléréséhez.

Az ökölvívás (francia ökölvívás, angol ökölvívás, thaiföldi ökölvívás (vagy Muay Thai), kick-box) és harcművészetek (taekwondo, brazil jiu-jittu, krav maga) segítenek csökkenteni a testtömeg-indexet (BMI).

A BMI a személyi edzők és táplálkozási szakemberek mércéje a fogyás elősegítésében. Ez az index lehetővé teszi az egyén testtulajdonságának hét tartományba sorolását nem (férfi vagy nő), életkor, magasság és súly szerint:

BMI kevesebb, mint 16: étvágytalanság vagy alultápláltság.
BMI 16,5 és 18,5 között: vékony.
18,5 és 25 között: normál konstrukció.
25 és 30 között: túlsúlyos.
30 és 35 között: közepes elhízás.
35 és 40 között: magas elhízás.
40 év felett: kóros elhízás.

Ha ezt a cikket olvassa, akkor lehet, hogy a BMI értéke meghaladja a 25-öt. Ne aggódjon! A bokszklubhoz való csatlakozás kétségtelenül megoldást jelent a problémáira.

Ez a harci sport nagy izomerősítést tesz lehetővé, serkenti a test összes izmát és fejleszti bizonyos fizikai tulajdonságait:

Kitartás
Lélegző
A kardió és a szív- és érrendszer
Agilitás
Rugalmasság
Reflexek
Koordináció
Segít a stressz enyhítésében
Önuralom
Motoros készségek (ugráshoz)
Önbizalom
Az ütések ereje stb.

Bár igaz, hogy több foglalkozás után is lefogy, elengedhetetlen az örökbefogadás jó étkezési szokások hogy ezt a fogyás programot (a sport révén) tartósan hajtsák végre.

Miért égeti el a boksz kalóriát?

Legyen szó ökölvívásról (csak ököllel) vagy talpbokszról (francia ökölvívás, thaiföldi vagy kick-box), ezek a sportok intenzív edzés a kondíció fenntartása érdekében.

Ez a bokszolók ellensége: a fogyáshoz egészséges étrendet is kell fogyasztania!

Ezenkívül az ökölvívó edzés javítja az erőnlétet és felépíti az izmokat, miközben fogyás nélkül növeli a zsírokat. Harci sport, kardio boksz vagy nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) sok kalóriát fog égetni. Ez azt feltételezve, hogy egészséges étrendet fogyaszt, anélkül, hogy falatozna az étkezések között, valamint a felesleges cukrok, szénhidrátok vagy lipidek nélkül.