A burpee, az egyik legjobb gyakorlat a fogyáshoz

Tudod, mi a burpees? Javasoltuk, hogy hangolja össze izmait, és egyszerű és szórakoztató módon javítsa fizikai formáját, bár figyelmeztettük, hogy ez nem könnyű gyakorlat. A burpee a fogyás egyik legjobb gyakorlata is.

egyik

Nagyon valószínű, hogy valamikor látott egy crossfitert, aki edzésdinamikájában burpee-t hajt végre. Ez egy elég komplett lépés, minden szempontból, mivel ez annyira segít nekünk a fejlődésben:

  • Izmos állóképességünk.
  • Kardiovaszkuláris kapacitás.
  • Izmos hangnem.

Alapvetően azt mondhatnánk, hogy ez egy ugrással kísért földi hajlítás, de vannak olyan sajátosságai, amelyek a leírtnál bonyolultabbá teszik végrehajtását. Mert kivitelezése nagyszámú izom részvételét igényli, Ezek közül kiemelhetjük: a mellkas, a tricepsz, a hasmag, a gluteus és a quadriceps.

Mindazonáltal szeretnénk tisztázni, hogy a burpee nem ajánlott azoknak, akik ágyéki vagy ízületi problémákkal küzdenek; mert ezekben az esetekben fontos lenne egy személyi edző tanácsa és a gyakorlat kevésbé agresszív változatainak végrehajtása.