A burpeek típusai az Ön számára megfelelőt választják
A burpee minden típusa alkalmazkodik a személy képességeihez.
Frissítve: 2020. december 21
A burpees, Annak ellenére, hogy jelenlegi hírnevét olyan gyakorlatoknak köszönheti, mint a crossfit vagy a HIIT, ők a gyakorlat majdnem egy évszázaddal ezelőtt hozták létre, így fejlődtek, és új változatok jelentek meg, amelyek kombinálhatók vagy adaptálhatók az egyes emberek képességeihez. Ezek a különbözőek burpees módozatai léteznek:
1. Burpee guggolás nélkül
Ez a változat az egyik legnépszerűbb, és magában foglalja a semlegesről a vízszintesre haladást egy ugrásban, guggolás nélkül. Gyorsabb és szív- és érrendszeri intenzitást nyer, amikor végrehajtja, bár kerüli az alsó test részletesebb megterhelését. Ideális azok számára, akik szeretnék erőnlétre tesz szert, mivel több burpee kevesebb idő alatt elvégezhető. Ez a változat általában keveredik a többiekkel, képes a többiekre guggolással vagy anélkül is.
2. Burpee izomzata
A különbség a hagyományos burpee-vel az ugrás pillanatában következik be, mivel ebben ugrik megfogva néhány gyűrűt vagy egy vízszintes sávot, és állát felfelé kell hajtania, majd egy gyors mozdulattal derékig felülmúlja a rudat vagy a gyűrűket fegyverek.
3. Burpee felhúzás
Az előzőhöz hasonlóan, de a folytatásban csak az állvágás történik, amely abból áll, hogy a karok erejét használjuk, miközben egy rögzített rudat tartunk, hogy gyakorlatilag a mellkasukkal ütközzünk rajta.