A Clínic Barcelona artériás hipertóniás kórházban élünk
Sokan úgy gondolják, hogy a vérnyomáscsökkentő tabletta bevétele elegendő a probléma megoldásához, és ami még rosszabb, hogy nincs szükség további lépésekre. Ez a hit hamis. Azoknál a betegeknél, akik a betegség kezdeti stádiumában vannak, az életmód megváltoztatása ugyanolyan fontos vagy annál fontosabb, mint pusztán a gyógyszeres kezelés ténye. Ezek az életmódot befolyásoló intézkedések a következők: a túlsúly csökkentése, az étrendben a sófogyasztás csökkentése, az alkoholfogyasztás korlátozása, a dohányzásról való leszokás és a rendszeres mérsékelt testmozgás, ha lehetséges minden nap. Amikor ezek az intézkedések nem elegendőek a vérnyomásértékek normalizálásához, megkezdődik a farmakológiai kezelés (gyógyszerek), anélkül, hogy el kellene hagyni az életmódváltást.
Táplálás. Spanyolországban a mediterrán étrenddel folytatott tanulmányok minden kétséget kizáróan kimutatták, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, különösen az iszkémiás stroke okozta halálozást, mivel csökkenti a vérnyomást, a vércukorszintet és a lipideket. Ez a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, diófélék (dió, mogyoró és mandula), a húsnál gyakoribb hal, a fehér hús (csirke, nyúl) gyakoribb, mint a vörös hús (borjúhús, marhahús, marhahús), extra olívaolaj használata Szűz és kis mennyiségű vörösbor, alacsony sótartalommal (a felvágottak, a konzervek és az előkészített ételek kiküszöbölése) és cukros italok nélkül a legjobb, amit a magas vérnyomásban szenvedő betegek követhetnek.
Gyakorlat. A rendszeres, nem versenyszerű aerob edzés (gyaloglás, kerékpározás, úszás stb.) Ajánlott. Jobb, ha minden nap, mint másnap, és jobb, ha egy óra 30 percnél hosszabb. Mindenesetre a teljes testmozgást egy edzés után kell elérni.
Az álom. A pihentető alvás javítja bármely beteg életminőségét, és általában a jól kontrollált hipertóniás betegeknél nincsenek alvási problémák. Fontos, hogy jól aludj, mivel az álmatlanság növeli a vérnyomást.
Nemiség. A magas vérnyomásban szenvedő férfiaknak a folyamat korai szakaszában alacsony a libidója pszichológiai problémák miatt. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek többsége nem jár mellékhatásként a libidó csökkenésével vagy a merevedési zavarral, bár a régi béta-blokkolók és a nagy dózisú diuretikumok kombinációi előidézhetik, különösen dohányosoknál és előrehaladott arteriosclerosisban vagy neuropathiában szenvedő cukorbetegségben. A merevedési zavar az arteriosclerosis megnyilvánulásának tekinthető, és vaszkuláris kockázati tényező, amely rontja a hipertóniás betegek prognózisát.